Ожирение является серьезной проблемой не только нашей страны, но и всего мира. Многие девушки и женщины хотят сбросить несколько лишних килограмм и выбирают для этого разные способы: спорт, диеты, биологические добавки, таблетки для похудения, лечебные ванны, липосакцию.
Самый эффективный и безболезненный способ борьбы с лишними килограммами – это диеты для похудения.
Перед тем, как садиться на эффективные диеты для похудения, можно попытаться использовать альтернативный метод — пирамиду питания.
В этой пирамиде показано продукты, которые нужно употреблять в большом количестве, а которые в меньшем, или вообще отказаться от них.
Соблюдая все рекомендации пирамиды питания, можно не только скинуть лишний вес, но и оздоровить ваш организм.
Только использовать пирамиду питания необходимо долгое время, и тогда вы будете более стройной, здоровой и жизнерадостной.
Эффективные диеты для похудения: топ 5 лучших диет, которые избавят вас от лишних сантиметров быстро
Если пирамида питания вам не помогает, или же вам нужно убрать несколько сантиметров на талии за короткий период времени, советуем рассмотреть эффективные диеты для похудения, как наиболее оптимальный вариант.
Лучшие диеты для снижения веса должны быть сбалансированными и не вредить здоровью, поэтому диетологи не советуют использовать моно диеты, обращая внимание худеющих на сбалансированное питание.
Перед использованием любого комплекса для снижения веса нужно проконсультироваться с врачом.
Давайте вместе рассмотрим, какие эффективные диеты для похудения используют многие женщины в борьбе за красивую фигуру.
Эффективные диеты для похудения: «Чувство голода»
Суть такой диеты для похудения заключается в том, чтобы принимать определенные продукты только тогда, когда есть чувство голода. То есть, вы проголодались, и вы идете кушать.
Вовремя такой диеты для похудения используйте такие продукты на протяжении трех суток:
• 1 день – вареный рис без соли, и несколько стаканчиков томатного сока;
• 2 день диеты – творог и нежирный кефир;
• 3 день – вареное мясо курицы (можно индейки) и зеленый чай, содержащий антиоксиданты.
За 3 дня такой системы можно избавиться от трех лишних килограмм. Только нельзя увлекаться таким рационом, потому что могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Эффективные диеты для похудения: «Диета манекенщицы»
Если вы хотите похудеть за несколько дней на 3-5 килограмм, то нужно выбирать именно этот способ, следуя таким рекомендациям:
• Сутра сделать себе яйцо вкрутую;
• Через несколько часиков 100-150 грамм нежирного творожка и зеленый чай без сахара;
• Еще через несколько часов снова скушать обезжиренный творог и чай;
• Для достижения быстрого эффекта не стоить ужинать.
Только не забывайте пить много воды, так как она выводит токсины и вредные вещества с организма.
Данный рацион питания есть настоящим спасением для моделей, так как он позволяет за 3 дня скинуть 5 килограммов.
Хотя этот способ и входит в эффективные диеты для похудения, не стоит увлекаться этой диетой, так как она не содержит в себе все нужные микроэлементы, необходимые для полноценной работы организма и всех его систем.
Эффективные диеты для похудения: «Диета невесты»
Эффективные диеты для похудения на подобии этой позволят убрать от 5 килограммов всего за 3 дня.
Рацион еды рассчитан на три дня:
• 1 день – 300 миллилитров йогурта с небольшим процентном жирности, 200 грамм вареной рыбы или курицы, 300 грамм овощей, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира, овощной супчик 400 миллилитров (разделить на 2 приема) и 1,5 литров воды;
• 2 день – фреш с двух грейпфрутов, 1 стакан йогурта з медом, 1 стакан овощного супа, 300 грамм проваренной рыбы или курицы с овощным салатиком, 1 стакан кефира, 2 литра воды.
• 3 день диеты — 500 грамм творога (лучше обезжиренного) с медом. Далее диетологи советуют 200 грамм вареной курицы с 300 граммами овощного салата, 1 стакан обезжиренного кефира и йогурта, 2,5 литры воды.
Эффективные диеты для похудения: «Чистим организм соками»
Чтобы похудеть при помощи свежевыжатых соков, используйте качественные фрукты и овощи. Суть этой диеты – это чистка всего организма от токсинов и вредных веществ.
При использовании соковой диеты для похудения нужно забрать с рациона все другие ингредиенты, тогда вы сможете за 4 дня потерять 2-3 килограмма.
В день нужно выпить 1000 миллилитров сока и столько же воды комнатной температуры.
В связи с употреблением большего количества жидкости, вы будете часто посещать туалет, таким образом, избавляясь от токсинов.
Соки для диеты можно приготовить с таких продуктов:
• Овощи – огурцы и сельдерей, свекла и помидоры, капуста и брокколи, морковка и редиска, кабачок и тыква, дыня и шпинат.
• Фрукты – яблока и виноград, грейпфрут и абрикосы, ананас и апельсин, банан и гранат, груша и лимон.
Эффективные диеты для похудения: «Огуречно-кефирная диета»
Чтобы быстро похудеть, можно использовать всего 2 продукты – это огурец и кефир. Такие эффективные диеты для похудения имеют явно выраженный слабительный эффект.
Ваш дневной рацион:
• 1,5 килограмма огурцов (желательно свежих);
• 1,5 литра низкокалорийного кефира;
• 1,5-2 литра обычной питьевой воды.
Эти продукты можно употреблять целый день и даже ночью, если вас настигнет чувство голода, и уже на следующий день на весах будет минус 1,5 килограмма.
В конечном результате такой диеты для похудения можно избавиться от 5-6 килограмм за 5 дней.
Огуречную диету лучше не использовать женщинам, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, потому что можно навредить организму и набрать еще больше веса.
Если вы хотите поддерживать ваш вес в разумных пределах, то можно использовать так называемые разгрузочные дни, а не эффективные диеты для похудения. Хорошим вариантом пищи для разгрузочного дня является спелая черешня.
Нужно запастись 600 граммами черешни и разделить ее на два приема пищи – завтрак и полдник. На обед съешьте вареную куриную грудку и выпейте стакан фреша с вишни. На ужин приготовьте легкий салатик с овощами и зеленый чай.
Такой разгрузочный день можно использовать 2-3 раза в неделю, и тогда вы никогда не будете искать в интернете эффективные диеты для похудения.
Если желание похудеть у вас велико, и вы хотите добиться стабильного результата, лучше использовать не эффективные диеты для похудения, а сменить свой образ жизни, начать активно заниматься спортом и сделать упражнения правилом на каждый день, поменять свою систему питания на сбалансированную. Только тогда вы сможете сбросить вес без вреда для здоровья.
Источник: https://smartwomens.ru/effektivnyye-diyety-dlya-pokhudeniya/
