1. Чтобы не переедать, каждый раз, за 20 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Это поможет не съесть лишнего и одновременно запустить работу желудка прежде, чем вы приступите к трапезе.
2. В течение дня пейте воду маленькими глотками. Это нужно для того, чтобы вы контролировали аппетит и не путали его с жаждой, которая часто принимает вид голода.
3. Пейте только теплую воду, так как холодная вода вызывает тошноту и усиливает чувство голода.
4.Употребляйте чистую, фильтрованную воду без газа, потому как в газированной воде содержится соль, коротая препятствует процессу похудения и вызывает отеки, задерживая воду в организме.
5.Пейте воду либо до еды, либо после, но ни в коем случае не во время, так как это задерживает пищеварение и расширяет стенки желудка. Запить еду можно не раньше, чем через полтора часа после еды.
6. Стакан воды теплый воды с легкостью избавит вас от чувства голода. Если после этого вам по-прежнему хочется есть, значит организм вас не обманывает и в этом случае действительно стоит пообедать.
7. Определите для себя оптимальное количество воды. Диетологи советуют выпивать два литра воды в день, но лучше подобрать питьевой решим индивидуально. Подробнее можно рассчитать с помощью калькулятора гирации. Конечно, употребление большого количества воды не даст положительных результатов в похудении, если не изменить привычки в питании. Поэтому, вам придется отказаться от жирного, ограничить себя в сладком и мучном, ввести ежедневные физические нагрузки.