Дефицит в организме определенных микроэлементов замедляет процесс похудения, поэтому диетологи советуют обратить внимание на пять витаминов, которые способствуют похудению без проблем.
1. Кальций. Активирует ферменты и ускоряет обмен веществ. Употреблять рекомендуется кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности.
2. Витамин А. Улучшает метаболизм, повышает работоспособность и восстанавливает после активных физических нагрузок. Содержится ретинол, он же витамин А, в печени рыбы и говядины, куриных желтках, красного цвета овощах и фруктах, зелени.
3. Витамин В. Для углеводного обмена особенно важны витамины группы В. Они способствуют быстрому сжиганию жиров, укреплению иммунитета, защищают от повышенного аппетита и переедания. Для восполнения недостатка в организме витаминов группы В нужно употреблять красное мясо, бобовые, бурый рис и хлеб, изготовленный из муки грубого помола.
4. Хром. Улучшает обменные процессы в организме и снижает сахар в крови. Рекомендованная доза в сутки составляет до 150 грамм хрома, но набрать её не просто. Микроэлементом богата телятина, морская рыба жирных сортов, цветная капуста, гречка, лесные орехи.
5. Калий. Сброс веса зачастую приводит к проявлению целлюлита и потере упругости кожи. Чтобы таких проблем не возникало, необходимо налегать на бананы, черную смородину, шпинат, орехи.