Склонность откладывать дела на потом и заниматься чем угодно, но только не тем, чем нужно, свойственна многим из нас. Но почему же мы откладываем момент отхода ко сну, хотя знаем, что утром сами же будем мучиться и ругать себя за вчерашнее бессмысленное бдение на диване?
Прокрастинация
Термин sleep procrastination, то есть откладывание сна на потом, впервые предложили в 2014 году ученые Утрехтского университета - они опубликовали исследование, в котором приняли участие почти 180 человек, каждый из которых так или иначе избегал момента, когда надо идти спать. Причем большинство из них не могли объяснить, почему они это делают.
Почему мы откладываем сон?
Прокрастинация в том или ином виде знакома практически каждому из нас - мы склонны откладывать дела, которые вызывают у нас дискомфорт. Неприятный разговор с начальником или поход в спортивный зал, где опять заставят потеть и таскать тяжелые предметы - понятная причина для прокрастинации.
Как научить себя ложится вовемя?
Придумайте себе вечерние расслабляющие ритуалы. Например, чашка мятного чая, приглушенный свет, любимая пижама, перевод гаджетов в ночной режим, чтение книг - найдите свою комбинацию элементов, из которых складывается для вас приятное окончание дня. Попробуйте разнообразить хотя бы часть вечерних дел