Хотя время возвращения к старому весу для каждой женщины отличается и зависит от ряда факторов (в зависимости от того, какой вес вы набрали во время беременности, кормите ли вы грудью или нет, какова ваша диета и физические упражнения), существуют определенные вехи, которые вы можете отметить у себя в календаре.
24 часа после рождения
Практически сразу после рождения женщины теряют пять с половиной килограммов. «Вес ребеночка, потеря крови, жидкости, околоплодные воды», - говорит диетолог Светлана Коган, работающая с беременными женщинами и матерями. «В этот 24-часовой период ваш послеродовой живот уже начинает сокращаться», - добавляет она. Другими словами, много веса во время беременности - это сам ребенок.
Неделя спустя
«По-прежнему много жидкости выходит из вас в виде мочи, особенно если вы делали эпидуральную анестезию», - говорит диетолог Коган, это означает, что вы все еще худеете, но она советует вам не беспокоиться: «Сосредоточьтесь на том, как сидит на вас ваша одежда, а не на показаниях весов.
Грудное вскармливание также играет роль в потере веса. Хотя женщинам рекомендуется потреблять дополнительно 500 калорий в день, если они кормят грудью, они часто теряют много веса после родов именно из-за грудного вскармливания. Женщины теряют вес из-за грудного вскармливания, потому что грудное вскармливание требует много дополнительных калорий.
Две недели спустя
Диетолог Светлана Коган считает, что не следует взвешивать новых мам в первые две недели после родов, особенно когда они находятся в режиме грудного вскармливания, и гормоны только начинают успокаиваться.
Особенно, если мама пребывает в так называемом периоде послеродовой депрессии, тогда весы могут расстроить и заставить плакать.
Кроме того, цифры, которые показывает шкала весов, обычно не является отражением вашего веса, поэтому не расстраивайтесь. Коган рекомендует измерять свою талию с помощью швейной измерительной ленты раз в месяц, чтобы отслеживать сантиметры, а не килограммы.
Месяц спустя
Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но для новых мам характерно терять около 9 кг в первый месяц после родов. Поскольку большинству женщин рекомендуется прибавлять 11-15 кг во время беременности, через месяц очень вероятно, что вы почти восстановите свой вес который был до рождения ребенка.
Шесть недель спустя
Матка полностью возвращается в полость таза, и ваш живот выглядит более плоским и меньше. Это большое изменение послеродового живота.
Несколько месяцев спустя
Если вы сохраняете здоровые привычки питания, которые вы поддерживали во время беременности, вы прилижетесь к своему нормальному весу. Если вы хотите ускорить процесс, физические упражнения наверняка помогут вам в этом.
Девять месяцев спустя
Светлана Коган утверждает, что в часто используемой фразе «9 месяцев вверх, 9 месяцев вниз» есть доля правды. Но если вы набрали больше рекомендованного веса от 11 до 15 кг, вам понадобится немного больше времени и сил, чтобы снова выглядеть как прежде.
Вывод состоит в том, что не каждая женщина теряет послеродовой вес одинаково.