Оба эти упражнения тренируют одни и те же мышцы.
Грудные и трицепсы.
Понятно, что попутно задействовано и много чего еще – и передние дельты, и передние зубчатые, и косые мышцы живота, и трапеции – но любим мы отжимания, как говорится, не за это.
А именно за прицельную тренировку грудных и трицепсов.
Так как лучше-то?
От пола или на брусьях?
Давайте сравним.
Отжимания от пола
Они, конечно, полегче отжиманий на брусьях. 10 раз от пола – это, в общем не такой уж поражающий воображение результат даже для человека без особой физической подготовки.
А вот 10 раз на брусьях – другое дело.
Это прилично.
Но, речь, собственно, не о том.
При отжиманиях от пола – именно в таком вот, обычном виде, когда руки примерно на ширине плеч – грудные прорабатываются все-таки чуть лучше, чем трицепсы.
Да – существует вид отжиманий как раз для трицепсов и придуманный – когда ладони ставят вместе.
Но мы говорим о классике.
Отжимания на брусьях
А тут наоборот – нагрузка на трицепсы чуть выше, чем на грудные.
Чуть!
Но выше.
Конечно, если развести локти пошире и наклонить корпус вперед, грудные мышцы свое получат, да еще с избытком.
Но это уже будут отжимания на брусьях для грудных – с их, такой вот особенной техникой выполнения.
А стандартный вариант все же предполагает немного больший акцент на трицепсы.
Но!
Даже если всеми этими нюансами пренебречь и посчитать, что оба способа отжиманий – и от пола, и на брусьях – равнозначны, нельзя не отметить вот что.
Нагрузка и на трицепсы, и на грудные при выполнении данных упражнений идет под разными углами.
На брусьях – по-своему, от пола – по-своему.
Так что, если по справедливости, то однозначно предпочесть что-то одно нельзя.
Лучше все-таки сочетать. То есть отжиматься и на брусьях, и от пола.
Для полного, так сказать, удовольствия.)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.