Жизнь современного человека практически невозможно представить без компьютера и интернета. Знание компьютера является основным требованием при устройстве практически на любую должность. А интернет даёт нам огромное количество возможностей для развития и отдыха. Получается такая картина: человек целый день проводит, работая за компьютером целые сутки, исключая сон и приёмы пищи.
Такая картина давно стала привычной многим из нас. Но давайте не будем забывать о том, что наш организм не может выдержать такие нагрузки. А здоровье - это самое главное!
Сохранить здоровье при работе за компьютером вполне возможно. Нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации. Только помните, они действуют, если следовать им постоянно. Также их нужно использовать в качестве профилактики. Если уже есть определённые проблемы со здоровьем, то нужно более серьёзные меры.
5 рекомендаций, как сохранить здоровье при работе за компьютером:
1. Регулярные перерывы
При работе за компьютером нельзя забывать о перерывах. Старайтесь через полтора-два часа делать перерыв на 15-20 минут. В это время выпейте чая или воды, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно.
2. Отдых глазам
Это дополнение к предыдущему пункту о перерывах. Не забывайте периодически делать зарядку для глаз. Могу посоветовать эффективное упражнение для снятия усталости: закройте глаза, прикройте веки ладонями и постарайтесь увидеть белый лист.
3. Правильная поза
Во время работы за компьютером старайтесь следить за своей розой и осанкой. Монитор должен быть расположен максимально удобно и 60 сантиметров от глаз, ноги должны упираться в пол или специальную подставку.
4. Удобное рабочее место
В первую очередь это кресло, оно должно иметь спинку, подлокотники и мягкое сидение. Также важно, чтобы все необходимые вам для работы вещи лежали так, чтобы было удобно их взять и положить на место.
5. Прогулки и достаточная физическая активность
Идеально записаться на фитнес или в тренажёрный зал, но если нет такой возможности, то делайте по утрам зарядку, больше ходите пешком, а выходные старайтесь проводить активно.
Сохранить здоровье при работе за компьютером несложно, но нужно приложить определённые усилия. Но, согласитесь, это того стоит. Постепенно и полезные действия войдут в привычку, вы их будете выполнять автоматически. А пока просто начните следить за своим здоровьем!
- Если статья была вам полезна, поставьте лайк👍