"Тренируй свое ядро, ду ду ду ду ду ду ..."
«Baby Shark» - мания прошла через все виды воплощений и мемов с тех пор, как запоминающаяся песня для детей была впервые популяризирована в 2016 году, и теперь она может стать вашим новым любимым тренировочным джемом. Шутки в сторону.
В новом видео Athlean-X тренер Джесси объясняет, что после того, как он проиграл пари, он был обречен на выполнение тренировки "Акула младенца" в течение целого месяца, и это действительно сработало, оставив его с явно измельченным прессом с шестью пакетами- или, как он настаивал, «восемь пакетов».
Тренировки «Baby Shark» возникли как способ поощрить больше детей к упражнению, но версия Джесси делает в видео включает в себя фактически интенсивный способ тренировать мышцы живота. Тренировка в полном объеме состоит из:
- Ножницы
- V-Sit Hold
- Чередование V-Sit Leg Raises
- V-Sit Hold
- Двойные V-Sit ноги поднимает
- V-Sit Hold
- Чередование V-Sit Колено Такс
- V-Sit Hold
- Двойное V-Sit Колено Такс
- V-Sit Hold
- Горные альпинисты
- V-Sit Hold
- V-Sit дворники
- V-Sit Hold
- V-Sit Backstroke
Как объясняет вдохновитель Athlean-X Джефф Кавальер, в тренировке «Baby Shark» есть определенные преимущества. Тренировка вашего пресса каждый день таким образом гарантированно даст результаты. Эта тренировка также включает в себя большую напряженность в вашей сердцевине : даже в периоды отдыха вы все еще находитесь в положении сидя наполовину.
Он также фокусируется на времени как на переменной, а не на повторениях, и это время может быть повторено или увеличено по мере вашего продвижения. «Вы просто продолжаете идти, вы получаете это более интенсивным и усложняете для себя, потому что вы находитесь под этим постоянным напряжением, уходя в течение более длительного времени», - говорит Джесси.
Наконец, Джефф и Джесси оба согласны с тем, что музыкальный элемент испытания облегчает обучение, так как это отвлекает ... хотя, если вы захотите выбрать другую песню, никто не станет вас винить.
Филип Эллис - независимый журналист и журналист из Соединенного Королевства
