Фолиевая кислота или витамин В9 широко известна полезными свойствами. Особенно часто ее употребляют женщины для поддержания репродуктивной системы или в период беременности. Однако, фолиевая кислота нужна и женщинам, и мужчинам, поскольку работает в нескольких направлениях:
1) Укрепляет нервную систему, снижает нервное напряжение;
2) Стимулирует выработку серотонина - гормона радости, таким образом улучшая настроение;
3) Повышает умственную активность, улучшает память и внимание;
4) Повышает защитную функцию иммунитета, помогает бороться с вирусами, воспалениями и инфекциями;
5) Улучшает систему кровообращения, кровь быстрее переносит питательные вещества к клеткам;
6) Улучшается состав крови, эритроциты становятся более насыщенными;
7) Снижает риск сердечнососудистых заболеваний и тромбоза;
8) Улучшает работу кишечника;
9) Налаживает менструальный цикл.
Особенно фолиевая кислота важна в период беременности. Витамин В9 участвует в развитии нервной трубки плода, из которой формируется спинной и головной мозг ребенка. Достаточное потребление фолиевой кислоты снижает риск выкидыша на ранней стадии или отслоения плаценты. Также витамин В9 полезен будущим мамам благодаря способности снимать нервное напряжение и улучшать настроение. Ведь женщина, находясь в интересном положении, становится более чувствительной и восприимчивой к внешнем раздражителям.
Фолиевая кислота продается в любой аптеке не дороже 100 рублей за упаковку. Также витамин В9 содержится в зеленом салате, орехах, цитрусовых, шиповнике, брюссельской капусте, фасоли, цветной капусте.
Фолиевая кислота противопоказана при неспособности организма усваивать ее. Более подробно об этом читайте здесь.