Даже самым сильным из нас нужен отдых.
А чтобы после выходных не было мучительно больно за бесцельно потраченное время или ощущения, что это были выходные, после которых нужны еще одни такие же, мы предлагаем следовать простым рекомендациям:
1. "Перемена занятий есть отдых"
Это цитата из книги Н. Г. Чернышевского "Что делать?". С одной стороны, классик плохого не посоветует, с другой – вот не надо сейчас превращать субботу и воскресенье в стахановский подвиг советского народа 1941-1945 годов: стирка, уборка, готовка, поход к теще, уроки с детьми на месяц вперед... В идеале, для качественного отдыха следует менять вид деятельности на противоположный по смыслу. Если вся неделя проходит в помещении за рабочим столом, то отдых нужен подвижный и на воздухе. Погуляйте в парке, посетите интересное мероприятие, сходите в гости... Поверьте, если вы взбодритесь и отдохнете, то и на неделе у вас будут силы для стирки–уборки. Необходимость приготовления пищи, возможно, превратится в творчество, на радость всей семье. Ну, или ситуация перестанет вас угнетать – здоровый пофигизм, навык крайне полезный при защите от трудового передоза.
2. Новые впечатления и другие ощущения.
Повседневная рутина затягивает. Мы делаем всё как всегда... изо дня в день... и получаем одинаковый результат. Хотите изменить ситуацию – сделайте что-то по-иному. Устройте гаджетовый детокс. Только реальная жизнь. В потоке, в моменте... Прочитайте новую книгу, посмотрите фильм, послушайте подкаст, поиграйте с семьей в настольные игры... Не можете выбрать? Сделайте то, чего не делали уже 3 месяца – заряд бодрости и позитива вам обеспечен! Отдыхайте полноценно!
Бодрую надувную рекламную фигуру можно заказать здесь!
3. Вдохновение и созидание
Ничего так не бодрит, как создание чего-то нового. Сходите на мастер-класс, приготовьте блюдо по новому рецепту, пообщайтесь с интересными людьми... Главное, чтобы вас это вдохновляло и радовало, а само действие было ЗАВЕРШЕННЫМ. То есть, чтобы в результате у в вас в руках был ИТОГ вашей деятельности. Картина, торт, покорение горной вершины (фото отчет)...
Это нужно для того, чтобы неоконченный проект не висел мертвым грузом и не вызывал чувства вины (я не доделал), не угнетал (и так ничего не успеваю, еще и это) и заставлял гордиться собой (я у мамы молодец!) Но, если с материальным продуктом всё более или менее понятно: вот – выпечка, вот – образец современного искусства, то как же быть с нематериальными аспектами?
Существуют наработанные алгоритмы самоэффективности. Их много, но мы остановимся на самом простом – "завершенном гештальте". Когда желание порождает не только работу, но и процесс созидания завершается неким, подходящим нам, результатом. Такая теория нам подходит для реализации желаний, не подразумевающих создание материальных объектов утилитарного назначения.
Цикл созидания включает в себя несколько этапов. Давайте разберем конкретный пример:
- Формулировка желания: "Я хочу свозить семью в горы, подышать чистым воздухом и вдохновиться на написание симфонии";
- Планирование: "Мне нужен мобильный надувной жилой модуль, чтобы не волноваться о погоде и комфортно устроить родных";
- Действие: "Путешествие начинается. Мы загрузили пневмомодуль во внедорожник и поехали в сторону ближайших гор";
- Продолжение: "Мы резво установили быстровозводимый пневмомодуль и совершили восхождение";
- Окончание действия: " Воздухом подышали, сменили обстановку, вдохновились красотой природы, внутренний мир обогатили до полной неузнаваемости. Осталось демонтировать пневмомодуль, собраться и уехать домой";
- Завершение: "Организм насытился кислородом, семья провела время за совместной деятельностью, мобильный пневмомодуль выгуляли, новые впечатления вдохновили на сочинение музыки. (Музыка еще не написана, но внутреннее ощущение наполненности позволяет спрогнозировать качественный прорыв в сочинительстве в ближайшем времени) Приключение окончено и стало воспоминанием."
Мы завершили гештальт. Следуя этой методике возможно добиться успеха в чем угодно: получить желаемый результат, закончить начатое дело. И как вы понимаете, мобильный пневмомодуль здесь совсем неглавный герой. Ведь людям для внутреннего комфорта, нормальной самооценки и счастливой жизни хочется быть успешными не только на работе, но и в личной жизни. Главное, не превратить эту схему в еще одну гонку за чем-то большим. Если на каком-то этапе ваши устремления встречают внутреннее сопротивление, то следует пересмотреть приоритеты. Важно понимать, в отношении отдыха ваша задача не формулируется словами "выйти из зоны комфорта". Прежде чем оттуда выходить, в эту зону следует попасть. Relax and enjoy it!
На фотке мобильный пневмомодуль для комфортного проживания в составе группы лиц. Взят отсюда.
Что бы вы не выбрали для себя, следите, чтобы событие не занимало более 1/3 от времени, выделенного для отдыха. Тогда оно не успеет надоесть, но оставит массу впечатлений, которые желательно успеть переосмыслить по мотивам прошедшего. Тогда впечатления превратятся в опыт, топливо для размышлений и действий. А действия делают людей счастливыми!
Попробуйте последовать одному из наших советов. Даже если оставшееся время вы проведете, свернувшись на диване калачиком, завернувшись в теплый плед, ваше самочувствие изменится. Спорим?