ДИЕТА ДЛЯ СОСУДОВ
Эксперты из США рекомендуют людям, страдающим диабетом 11 типа, придерживаться вегетарианской диеты. Это поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, в основе подобной диеты лежит растительная пища, отличающаяся низким содержанием жиров.
Именно такое питание помогает поддерживать в норме уровни инсулина и холестерина, а также способствует снижению веса. Специалисты убедились, что исключение из рациона животной пищи работает более эффективно, чем низкокалорийные диеты.
ЧТО СПАСАЕТ ОТ МОРЩИН
Принято считать, что мужчины дольше, чем женщины, могут выглядеть молодыми, поскольку у них выше плотность коллагена - волокна, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Но теперь шансы могут сравняться. Нидерландские исследователи выяснили, что следует взять на вооружение женщинам после 50, чтобы отсрочить появление морщин и защитить кожу от старения.
Это вовсе не дорогостоящие омолаживающие крема или чудо-таблетки, а обычные овощи, фрукты и рыба. Именно три таких продукта ученые советуют чаще включать в рацион представительницам прекрасного пола, при этом, по мере возможности, сократив употребление сладостей, хлеба, красного мяса и алкоголя.
ХАНДРА БОИТСЯ ТЕХ, КТО АКТИВЕН
Результаты исследования, проведенного специалистами из Оксфордского и Йельского университетов, показали: умеренная физическая нагрузка улучшает эмоциональное состояние и помогает бороться со стрессом. Те, кто регулярно тренируется, меньше страдают от депрессии и нервных расстройств.
Оптимальное время для физической активности - 3-5 раз в неделю по 45 минут. Чаще не нужно. Тренировки могут включать в себя командные виды спорта, езду на велосипеде, посещение спортзала, бег, пешие прогулки и даже просто выполнение домашних дел или работу в саду. Физическая активность будет полезна всем, независимо от возраста и пола.
ПИЦЦА, КОТОРАЯ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ
Ученые из Национального института рака в Испании вместе с поварами из Неаполя придумали особое блюдо, которое, по их мнению, способно стать профилактическим средством от болезней сердца и даже онкологии. Оно получило название «Pizza Pascalina» («Пицца Паскалина») и рекомендовано к употреблению 1-2 раза в неделю. По Сути это более здоровый вариант популярного итальянского блюда.
В его состав входят продукты средиземноморской диеты: пшеничная мука, томаты, оливки, рапини (листовая брокколи), оливковое масло и чеснок. Мясо и сыр исключаются, поскольку в них содержится много вредных жиров. С помощью этой пиццы итальянские специалисты надеются вызвать у людей желание питаться правильно.
Дополнительную информацию о том, как избавиться от морщин вы можете найти на моем сайте
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых последних новостей медицины и здоровья