Стресс опасен. Часто люди даже не понимают насколько. Перенапряжение приводит к апатии и опустошенности, не дает двигаться дальше и достигать новых высот. По сути, это просто связывает вас по рукам и ногам. Поэтому так важно вовремя снимать стресс.
Я расскажу вам о двух простых способах расслабиться всего за 20 минут.
"Ключ" Алиева
"Ключ" — это комплекс упражнений, методика, разработанная известным психиатром Х.М. Алиевым.
Вы, должно быть, замечали, что когда начинаете нервничать, рефлекторно выполняете какие-то движения. К примеру: ходить по комнате, трясти ногой, щелкать ручкой… Суть в методики в том, чтобы выполнять те же действия, только уже осознанно.
Например, захотели вы поднять руки, представили. И ваше тело должно с помощью рефлексов само это сделать.
Подробнее об этом способе можно узнать из книги Х.М. Алиева: "метод Ключ в борьбе со стрессом", и я очень рекомендую ее прочитать.
Медитация на дыхании
Эта методика еще проще чем предыдущая. Ее суть в том, что вам нужно сесть на стул, выпрямив спину и положив руки на колени, а затем сосредоточиться на дыхании. Ни в коем случае не скрещивать ноги!
Сконцентрируйтесь. Поставьте таймер на 15-20 минут, отложите устройство и закройте глаза. В течение этого времени нельзя шевелиться. Все что вы должны делать — концентрировать все внимание на дыхании, в области носа. Вы должны ощущать, чувствовать каждый вдох и выдох, не отвлекаясь на мысли и действия.
Эти упражнения совершенно не сложные, выполнить хотя бы одно из них можно в любой обстановке и это под силу каждому. Просто попробуйте, потратьте всего 20 минут вашего времени для того, чтобы расслабиться, за эти 20 минут всплывают решения ваших проблем. Весь негатив выходит, все ненужное устраняется.