Если у вас плохое настроение и депрессия, вполне может быть в вашем организме не хватает эндорфинов.
Эндорфины - это "гормоны счастья", химические соединения, вырабатываемые естественным путём в головном мозге и обладающие
способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
Короче надо поднять количество эндорфинов безболезненно, быстро и по возможности приятно. Вот эти способы.
- Постараться попасть на солнце или даже в солярий - недостаток солнца значительно снижает количество эндорфинов.
- Чашка вкусного кофе очень быстро поднимет эндорфины и настроение.
- 30 грамм черного горького шоколада также принесет спасение.
- Кардионагрузка. Это может быть энергичная ходьба, бег, плавание, лыжи и т.д. Заниматься надо не менее 30 минут, через это
время вы получите выброс эндорфинов и радость.
- Получить зарплату
- Сгонять на курорт
- Шоппинг - прикупить что-нибудь хорошее
- Выполнить миссию в компьютерной игрушке
- Секс.
- Фармацевтика - это витамины группы B и С, пропейте курс.
Но это временное решение. Таким образом вы вылечите не болезнь, а симптом. Надо же понять, по какой причине образовался
недостаток эндорфинов и избавиться от нее.
Например для человека естественный выброс эндорфинов возникает при логическом завершении какого-либо проекта. Обычный экзамен
приносит радость и удовольствие - "как гора с плеч". Оттягивание же дела на потом, прокрастинация, губительна для
эмоционального состояния. Это надо понять, что таким образом тянущиеся за нами дела угнетают, заставляют быстро стареть,
вызывают депрессию и отнимают силы эти дела заканчивать. Замкнутый круг который не дает жить полноценной жизнью.
Поняв это и осознав, победить отложенные на потом вещи немного проще. Так вот надо в срочном порядке сделать это, составить
список и затереть все "висяки". Хотелось бы заметить, что к завершению проекта относятся зарплата, шоппинг, курорт и миссия в игре. Механизм абсолютно одинаков.
Или еще, например, известна так называемая посталкогольная депрессия. Она вызвана и недостатком эндорфинов в том числе. Очевидно,что самое лучшее не доводить себя до такого состояния.
И оздоровительной физкультурой лучше заниматься ежедневно. Чего стоит включить ютубчик и сделать зарядку - например сурья
намаскар с миловидным инструктором. Или отрезки парчи. Или классическую зарядку из СССР, в конце концов ЛФК при заболеваниях жизненно необходим и пропускать его категорически нельзя. И для профилактики ЛФК очень хорош, особенно в группе риска.
Ну, и напоследок, как проявляют себя эндорфины, если они есть в нормальном количестве:
Эндорфины снижают боль, влияют на процесс запоминания информации, снижают температуру при заболеваниях, само собой поднимают
настроение. Повышается самооценка, человек становится энергичным, сильным и уверенным.
Дышите полной грудью.
Так победимъ!