Если вы хотите избавиться от лишних килограмм на животе за одну неделю, можно применить одну довольно полезную и действенную диету, основанную на белково-фруктовом рационе. В меню включены белковые продукты (творог, яйца, рыба, мясо и т. д.), а также фрукты. Такая пища должна присутствовать в вашем рационе каждый день. Кроме того, в меню есть много овощей, которые насытят организм пищевыми волокнами.
По сути, диета для плоского живота за неделю — это принципы знакомого всем здорового питания. Эффект достигается благодаря наличию в рационе множества полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, а также за счет исключения из меню вредных продуктов вроде фаст-фуда, полуфабрикатов, кондитерских изделий и т. д.
Меню для диеты плоского живота
1-й день:
- завтрак — зеленое яблоко, 100 грамм нежирного творога, чашка несладкого зеленого чая;
- обед — 200 грамм куриного филе, порция капустного салата;
- ужин — 500 мл кефира.
2-й день:
- завтрак — омлет из нескольких куриных яиц с добавлением помидоров;
- обед — 200-300 грамм тушеной рыбы и яблоко;
- ужин — порция свежего салата из огурцов, помидоров и зелени (заправить оливковым маслом).
3-й день:
- завтрак — зеленое яблоко, натуральный йогурт без добавок, чашка несладкого зеленого чая;
- обед — 200 грамм куриного филе, апельсин;
- ужин — порция салата из крабовых палочек со свежим огурцом.
4-й день:
- завтрак — зеленое яблоко, порция овсяной каши, сваренной на воде;
- обед — немного рыбы, приготовленной на пару (можно просто сварить), грейпфрут;
- ужин — 200 грамм вареных креветок, чашка несладкого зеленого чая.
5-й день:
- завтрак — натуральный йогурт без добавок, 300 грамм свежего фруктового салата;
- обед — тарелка овощного супа и яблоко;
- ужин — 200 грамм нежирного творога и грейпфрут.
6-й день:
- завтрак — несколько вареных яиц, апельсин;
- обед — стаканчик нежирного кефира, 3 сырника;
- ужин — 200 грамм мяса, приготовленного на гриле, салат из свежей белокочанной капусты и редиски.
Чем дополнить диетическое меню?
Прежде всего, не стоит забывать о воде. Как ни странно, но самая обыкновенная питьевая вода наилучшим образом помогает избавляться от лишних килограмм, вредных веществ, накопившихся в организме (токсинов, шлаков), а также от отеков.
Кроме того, правильный водный баланс обеспечивает стабильную работу всех обменных процессов в организме. А для того, что процесс сжигания жиров и очищения лимфы не заставил себя долго ждать, рекомендуется употреблять талую воду. Приготовить ее очень просто — налейте простую питьевую или кипяченую воду в пластмассовую бутылку и поставьте в морозилку. На следующий день достаньте воду и оставьте ее размораживаться. Пейте ее в течение дня, буквально по нескольку глоточков. Обычно суточный объем такой воды составляет 1,5 литра.
Для того, чтобы после похудения живота у вас на теле не осталось растяжек, добавьте 5 капель витамина Е в половинку чайной ложки оливкового масла. Данный состав следует нанести на кожу живота и выполнить активный массаж. Такие процедуры рекомендуется выполнять регулярно — только так они смогут принести должный эффект.
Далеко не лишними будут и физические нагрузки, которые тоже следует выполнять со строгой регулярностью. Занятия спортом способствуют сохранению эластичности кожи, а также ускоряют жиросжигательные процессы.
Сочетая занятия спортом с соблюдением диеты и массажем живота, вы намного быстрее добьетесь желаемого эффекта. К тому же, при таком подходе к похудению вы сможете избежать таких неприятных последствий быстрого снижения веса как растяжки, обвисание кожи и т.д.