- Как правильно спать?
Сон – одна из самых важных составляющих нашей жизни. Хороший, здоровый сон необходим для нормального самочувствия человека. Известно, что из-за недостатка сна снижается продуктивность, ведь уставший человек не способен эффективно выполнять поставленные перед собой задачи. Помимо количества сна, немалую роль играет и его качество. Существует несколько правил, которые помогут повысить его.
-Перед сном постарайтесь успокоиться и расслабиться. Разумеется, не стоит пить кофе на ночь и есть за два часа до сна. Ваш организм должен отдохнуть, не стоит нагружать его пищей. Примите прохладный или контрастный душ. Вода также успокаивает организм и настраивает его на сон. Не забывайте и о других правилах гигиены. Перед сном обязательно нужно почистить зубы, так как бактерии активно размножаются в вашей полости рта ночью. Можете почитать книгу, это не только не помешает вам, но и сделает вас со временем умнее.
-Когда вы собираетесь лечь, вам необходимо погасить все источники света, так как его наличие тоже отрицательно сказывается на качестве сна. Проветрите комнату, но только так, чтобы вам не было холодно. Постарайтесь также избавиться от источников громкого звука. Не забывайте, что, как минимум, за час до сна вы должны прекратить работу с любым электронным устройством (компьютером, телефоном и т.д.), потому что свет экранов возбуждает мозг, из-за чего уснуть становится значительно труднее.
-Подберите удобное постельное белье. Одеяло и должно быть мягким и приятным на ощупь. В постели вам должно быть тепло, но не жарко. Спать лучше всего без одежды, но это уже личное дело каждого. Лежать лучше на спине. Так нагрузка на ваше тело распределяется равномерно. Кроме того, когда вы лежите на спине, вы дышите более правильно, наполняя кислородом лёгкий полностью.
