привет ты зашел это чтобы узнать как посушиться это официально лучшее видео самая короткая и самая понятная самая практичная которой ты видит по сушке начинаем 14 дней назад я запустил человек скакалка 30 я был жирным фламандская я хотел подсушится друзья и многие подумали а что нам не сработает не угадал не угадал смотри кто фоне какое бы наведет жирный клан заплывший 80 килограмм в лицо распухло здесь все ушло сегодня спустя 14 дней тренировок посмотрите при этом бить минус 4 килограмма максимальная эффективность со мной одним если друзья спина все еще идея о том что сработал друзья и сейчас я готов поделиться полностью питание тренировки и все дополнительные моменты которые тебе нужны чтобы добиться такого же результата за 14 дней агрессивная сушка мы начинаем это друзья начнём со старта номер 1 ты проснулся с утра думаешь о кей пара сушиться что ты делаешь номер один на голодный желудок ты начинаешь ленится скакалка чем идея как трещат гиганты ты берешь обычную скакалку ты можешь купить ваш они за 15 рублей поехать и ты выходишь прыгать на галлоны живут вольтер отпрыгали максимум времени даже если напоролся ты провожаешь треть пока твой сбегал к не уйдет клан от прыгал минуту на второй день ты выходишь и держится самая пытаясь сделать больше минута десять минут а 20 минут отрицать я начинал в 215 сейчас я закончу на 11 минут друзья и мы продолжаем далее когда так прыгал 2 минуты больше не можешь прыгать конечная ждёте эту тему а такая же две минуты и начинаешь прыгать здесь прыжков в пять отжиманий 20 школ 10 отжиманий 300 школ и дата джима ней и ты понял идею раз два три 4 5 6 вот еще спокойно увеличишь со время это тренировки и все понял . номер два это питание после даты по 3 иначе голда страх перед ждать пример 1 пион вещи в 12 часов то есть ты питаешься с 12 до 20 все твои при обещают в эту ответов время далее 20 ты снова ничего не ешь ложишься спать высыпаешься тренировка голодаешь до 12 и 12 перри прием пищи что ты ешь меж 12 до 20 ю белок и овощи брук белок и овощи курица рыба индейка не жирно белок и любой набор овощей все что хочешь редиска капуста был мой бог ты понял поставить от питался как король вот вытравишь времени отец часов тебе получится спать ты не втыкаешь компьютер ты не играешь ты ни листочка тактик и берешь и учишься спать ты просто спишь ибо это ключ и все гормоны врубался когда спишь джипа и такая ты спишь сколько спишь 8 часов извини за писанием воск вот он по 8 часов это ключ это колледжа и это все внизу я оставлю ссылки на 3 видео и каждый пунктов питания коровки сон нас нет он в эти все видео зацени обязательно в подробности также обязательно оставляй лайк подписывайся на канал и это не думаю что это не до тебя но ты ошибаешься почта для тебя королевский пресс и чувствовать себя каскара работаем до встречи
