Приветствую тебя, читатель!
Сейчас стало в какой-то степени модно вставать в 5 утра. Или даже раньше.
Если ты вдруг решил, что тебе нужно так рано просыпаться, значит у тебя есть какая-то цель. И ранние подъёмы служат дополнительным мотиватором в реализации твоего намерения.
Раннее утро - это прекрасное время для себя. Для физкультуры, для творчества, для чтения. Многие известные люди подтверждают - утренние часы лучшее время для медитативных практик.
Не во сколько, а как вставать.
Но всё же, важнее отнюдь не раннее время подъёма. Гораздо значимее то, как провести первый час после пробуждения.
Если ты лёг в час ночи, и в пять утра с ненавистью отключив будильник, пошёл на кухню пить кофе... Стой!!! Ты спал четыре часа, Карл!
Скорее всего, оставшуюся часть дня ты будешь чувствовать себя овощем. Ты не выспался. О какой эффективности может идти речь?
Для продуктивной жизнедеятельности человеку необходимо минимум 6 часов полноценного отдыха. За лучшее - семь-восемь.
Предположим, ты сегодня начал своё утро в 5 утра. А вчера в 10. Третьего дня ты был на корпоративной вечеринке, которая длилась до четырех утра. Отсыпался до обеда.
В таком случае не соблюдается режим. Ранние подъёмы работают уже против тебя, против твоего здоровья и нервной системы.
Чтобы с успехом просыпаться в пять утра, заряженным энергией радости и любви ко всему миру - нужно и готовиться ко сну в строго одинаковое время. Идеально, - промежуток с 21 до 22 часов.
Бывает такое, когда не получается жить в одном и том же ритме и соблюдать режим сна. Тогда Вам лучше подбирать оптимальное время для сна и выстраивать свой продуктивный день согласно условиям, в которых находитесь.