Найти тему
Елена Савва

Интуитивное питание. Ноу-хау, которое никто не понимает.

Интуитивное питание - это когда человек ест, что хочет. Такое определение даст любой, кто хотя бы где-то слышал про такой тип питания, которое и к снижению веса приводит, и все болезни излечивает.

В чем состоит главная идея интуитивного питания? Все мы когда-то были существами без пищевых расстройств. Примерно в районе младенчества.

Мы родились в полном контакте со своим телом на уровне ощущений - остро чувствовали неудобство, дискомфорт голода, холода, неприятных переживаний, и сразу же оповещали мир о том, что с нами надо что-то сделать, чтобы стало хорошо.

-2

Потом мы узнали слово "потерпи". Потерпи до дома, потерпи до обеда, потерпи, сейчас приготовится, и так далее. Скажи младенцу "потерпи" - и получишь ор до небес. Скажи менеджеру "потерпи, зарплата задерживается" - и он молча пойдет брать микрозайм, потому что работу новую еще надо поискать.

-3

Так мы становимся теми, кто игнорирует сигналы своего тела, терпит, а затем и забывает о том, что вообще-то надо есть, делать это вовремя, что тело не потерпит, а если потерпит, то потом придется отдавать этот микрокредит с макропроцентами.

Настоящая задача интуитивного питания - вернуть нам контакт с телом. Снова соединить эти проводки так, чтобы человек научился слышать и ощущать себя. Это часто может быть неприятно или удивительно, но если вы попробуете, то необычные открытия вам гарантированы.

Все пищевые расстройства связаны с потерей контакта между сознанием и телом
Все пищевые расстройства связаны с потерей контакта между сознанием и телом

Например, можно узнать, что торт вкусно есть только первые три ложки. Дальше начинается механическое поедание, вкусовые рецепторы насыщаются, торт становится не тортом, а просто пищей.

Торт вкусно есть первые два-три укуса
Торт вкусно есть первые два-три укуса

Можно узнать, что часто тело просит не сладостей, а наоборот гречки. Что после функционального обеда чувствуешь себя лучше, чем после шоколадки с кофе. Ну и так далее.

Источник: инфографика КП
Источник: инфографика КП

Напоследок расскажу вам о правилах еды в интуитивном питании:

1. Есть сидя

2. Есть не отвлекаясь

3. Есть палочками

4. Положить приборы и сделать паузу

Читайте также:
Как мне помог отказ от глютена?
Почему тело начинает болеть от гиподинамии?

5. Есть не ведущей рукой

6. Сделать осознанную паузу перед едой

7. Остановиться и проверить "Я еще голоден?"

8. Каждый укус - осознанно

9. Не критиковать себя за то, что есть

10. Есть медленно

11. Уважать свою еду.

Как видите, это не только о том, что можно есть, что хочется. Это о том, чтобы быть в сознании все время еды, замечать реакцию тела, замечать вкус, текстуру, состав еды, любить еду и выбирать самую лучшую, а не так, что увидела чебурек, схватила и съела.

Осознанного вам питания, друзья!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, впереди нас ждет много увлекательных тем, связанных с едой и телом.