Здравствуйте дорогие читатели. Сгодня я вам расскажу как похудеть на целых 10 кг за целую неделю. Это превосходный результат.
Первые сутки
Куриное филе(отварное)-200гр;
Яблоки-2шт;
Апельсин-1шт;
Творог нежирный-100гр;
Нежирный йогурт-1шт;
Овсянка-100гр.
Вторые сутки
Гречневая каша-100гр;
Грейпфрукт-1шт;
Говядина отварная-200гр;
Чернослив-100гр;
Томаты-2шт;
Нежирный кефир-1стакан.
Третье сутки
Молоко-1стакан;
Мандарины-4шт;
Груша-1шт;
Рисовая каша-100гр;
Болгарский перец-4шт;
Зелёный чай-1чашка;
Рыба(запечённая или вареная)-200гр.
Четвёртые сутки
Курога-100гр;
Творог нежирный-150гр;
Груши-2шт;
Куриное филе (отварное)-200гр;
Капуста свежая белокочанная-200гр;
Огурцы-5шт.
Пятые сутки
Морская капуста-100гр;
Сырая морковь-4шт;
Яблоки-2шт;
Гречневая каша-100гр;
Черный чай-2 чашки;
Молоко-1ст;
Рыба запечённая или вареная-200гр.
Шестые сутки
Ягоды-200гр(можно замороженные);
Пшеничная каша -100гр;
Броколи-200гр(вареная или тушёная);
Говядина отварная-150гр;
Апельсин-2шт.
Седьмые сутки
Нежирный йогурт-2шт;
Овсянка-100гр;
Изюм-100гр;
Куриный бульон-300мл;
Куриное филе отварное-200гр;
Груши-2шт;
Яблоки-2шт;
Свекла отварная-100гр.
Сделайте по одному продукту раз 1-2 часа.
ПРОВЕРЕННЫЙ ВАРИАНТ
