- Вставать по первому будильнику
- Утренняя зарядка
- Ежедневная планка
- Ходить по эскалаторам
- Проветивать комнату перед сном
- Читать этикетки на продуктах( сахар=патока/кукурузная патока/сироп, Е-шки=>обратно на полку)
- Стакан воды утром (а то и два. И с лимоном!)
- Контрастный душ
- Медитация ( или 5-10 минут без телефона,с закрытыми глазами повторяя «вдох-выдох»)
- Гимнастика для лица (будет отдельная статья)
- Крема для рук/лица. Да, и мужская половина тоже
- «Отбой» в одно и тоже время
- Самомассаж сухой щеткой перед душем
- Пить достаточно воды в день (30 мл на 1кг веса)
- Следить за финансами
- Использовать зубную нить
- Заменять гарнир овощами
- Растяжка
- Прогулки на свежем воздухе
- В магазин ходить сытым и со списком продуктов
- Есть без телефона
- Наслаждаться едой без сахара
- Заменять вредное на полезное (майонез=греческий йогурт+специи, чипсы=хлебцы с хумусом)
В следующей статье напишу о малоизвестном и беспроигрышном способе внедрения привычек.
Подписывайтесь и Не переключайтесь!