Всем привет.
Сегодня хочется затронуть тему лишнего веса. Ведь для многих эта тема очень важна. Лишний вес создает много проблем, физических, психологических и конечно вредит здоровью.
Есть несколько не хитрых правил, которые помогут вам сохранять и уменьшить свой вес на пару килограмм, без особых усилий.
Итак, что же нужно делать что бы вес снижался. Первое, конечно же высыпаться. Ведь, если вы выспались, ваш организм находится в спокойном, для себя, состоянии. А вот недосып это всегда стресс для организма, который он захочет восполнить за счёт еды. Поэтому если вы будете вовремя ложиться и просыпаться без будильника, организм не будет испытывать стресс и требовать больше еды.
Следующее нехитрое правило, которое нужно соблюдать, это движение. Больше двигайтесь, особенно если у вас сидячая работа. Делайте маленькие перерывы, что бы размяться. Жир никогда не накопится там, где есть движение и хороший кровоток. Можно немного пройтись по лестнице, или пройти пешком пару кварталов там, где вы могли бы проехать.
Еда, это один из способов порадовать себя. Организму всегда нужны гормоны счастья для нормального функционирования. Находите другие способы порадовать себя. Чем больше выбудете радоваться по другим поводам, тем меньше вам будет хотеться есть.
Начинайте свой день со стакана теплой воды и контрастного душа. Душ усилит кровообращение и взбодрит вас для хорошего начала дня. Вода запустит обменные процессы в организме и не даст вашему организму накапливать жир. Так же, употребление стакана воды минут за 30 до приема пищи уменьшит чувство голода, и вы будете наедаться меньшей порцией.
Начните добавлять в еду продукты, ускоряющие метаболизм и берите такую еду с собой на работу. Во-первых, вы сами решите, что именно будете есть и можете проконтролировать калорийность еды, во-вторых вы не будете с едой впитывать энергию повара, который её готовил, а будете впитывать свою энергию.
Устраивайте себе банный день и ходите в сауну. Так же принимая душ, всегда используйте мочалку. Так вы тоже ускоряете движение крови, и разгоняете жир.
Устраивайте себе разгрузочные дни. Раз в неделю будет достаточно. В такие дни старайтесь питаться только сырыми продуктами, фруктами и овощами. Так ваш организм будет получать витамины и полезные вещества и так же ускорит метаболизм, что поможет в похудении.