Нет сомнений в том, что современные способы связи дают много преимуществ в плане поддержания общения и распространения информации. Они также облегчают нашу повседневную жизнь.
Человек всегда находится на связи и в многозадачном режиме. Однако благодаря такому подходу можно чувствовать постоянное подавленное состояние. Это явление некоторые эксперты называют техно стресс. В серьезных случаях это ведет к зависимости.
Техно стресс — это негативное психическое состояние, связанное с использованием современных технологий. По словам психолога Марисы Салановой, это связано с дисбалансом между потребностями и ресурсами, которые позволяют бес проблемно использовать технологии. Это, в свою очередь, приводит к ощущению дискомфорта.
Можно сделать вывод, что техно стресс это результат плохого взаимодействия с современными технологиями и гаджетами. Сюда так же можно отнести низкий самоконтроль.
В 1984 году Крейг Брод впервые определил это интересное явление. Тогда он сказал, что это «современная адаптивная болезнь, вызванная неспособностью иметь дело с новыми технологиями.
В 1997 году Ларри Розен и Мишель Уэлл популяризировали этот термин в своей книге «Техно стресс: справиться с технологиями @ Work @ Home @ Play». В этой публикации авторы объясняют прежде всего, что техно стресс является негативным последствием быстрого развития технологий. Техностресс прямо или косвенное влияние на физиологию, мысли или поведение пострадавшего человека.
Главные факторы, вызывающие этот нежелательный дискомфорт:
• Информационная перегрузка.
• Необходимость всегда быть "online".
• Отказ от использования современных технологий в том случае, если есть чувство недостатка навыков для использования.
• Не способность эффективно управлять телефоном или компьютером.
Как развивается эта зависимость?
Согласно многим мнениям, привлекательность современных технологий основана на том, как они представляют нам различные формы сенсорной стимуляции. Быстрое удовлетворение и эффект перегрузки активируют центры вознаграждения мозга. Эта постоянная стимуляция может дать вам чувство удовольствия и полностью завладеть вниманием. Вот почему технологии так привлекательны для людей в целом. Это явление также мешает полностью исключить технологии жизни. Подключение к сети в течение длительного периода времени. Постоянный контакт с новейшими технологиями, это и создает зависимость к гаджетам. По этой причине вы, вероятно, захотите поддерживать связь с вещами, которые дают вам эту интенсивную сенсорную стимуляцию.
Кроме того, отсутствие такой стимуляции может вызвать симптомы абстиненции. Для тех, кто пристрастился к технологиям, устранение их из их повседневной жизни может вызвать дискомфорт, беспокойство, раздражительность и другие подобные симптомы.
Как бороться с техно стрессом?
В особо серьезных случаях лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Лечение основанное на взаимодействии с технологией при предотвращении вредных реакций, может быть эффективным решением. Для этой цели используется поведенческая стратегия, которая обычно полезна при лечении всех видов зависимостей.
Кроме того, эксперты обычно рекомендуют следующие решения для менее серьезных случаев техно стресса:
• Выделить время для прямых форм общения.
• Ограничить себя в использовании новых технологий и заняться спортом или найдите хобби.
• Посветить время на обучение использованию новых технологий, которые вам полезны.
• Установите свой график взаимодействия с современными технологиями.
• Используйте современные технологии только для достижения конкретных целей. Никогда не используйте его только потому, что вам скучно или вам больше нечего делать.
Понятно, что в некоторых отношениях новые технологии были и остаются идеальным решением для человечества. Вместо того, чтобы осуждать ее, мы можем идти в ногу с прогрессом. Стоит также отметить, что технологические инновации открыли для нас совершенно новый мир. Только от нас зависит, как мы будем их использовать и для чего.
Тем не менее, рациональное использование этих технологий чрезвычайно важно. Кроме того, вы никогда не должны ставить использование технологий выше взаимодействия с реальными людьми.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал, что бы узнавать полезные и интересные факты о психологии каждый день