- Количество приемов пищи играет важную роль!
В условиях тяжелой работы, не всегда даже хватает времени на полноценный прием пищи. Так что нередко в течение дня мы просто можем перекусить. А к вечером голод все же дает о себе знать. А ужин, который в иных условиях должен быть легким, превращается в «праздник живота». Поэтому, чтобы вас не настиг ночной жор, иногда достаточно разбить свой дневной рацион достаточно разделить на четыре-пять приемов пищи. И подходить к холодильнику вечером , или ночью вам просто не захочется.
2. Позволяйте себе «вредные» перекусы
Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и не даете себе слабинку в виде :сладкого, сильно жаренного и т.д., это может быть причиной того, что в конце дня вы можете не сдержаться и съесть что-нибудь из такой продукции .Но делать это без вреда для фигуры лучше до обеда. Тогда вся полученная лишняя энергия будет потрачена и не останется на вашем теле в виде жировых отложений. До 12 часов дня, можете позволить себе любое сладкое!
3.Придумайте свой способ справляться и относиться с легкостью к своим эмоциональными перегрузками
Заедать стресс – привычка родом из далекого детства, идущая из тех времен, когда Вам, как плачущему ребенку, давали в качестве утешения конфетку. Но, хоть мы и вырастаем, нередко такие нездоровые привычки остаются с нами на всю жизнь. Поэтому привычку есть в ответ на стресс необходимо заменить другой. Кому-то помогает спорт, другим медитация, третьим будет полезнее заняться творчеством и выплескивать свои эмоции на бумагу в виде произведений жанра или живописи.