Бывало просыпаешься утром и понимаешь, что нет времени тянуть и стоит приступить к работе над собой. Но с чего начать?
Мотивация
Мотивация - самый главный и верный шаг к вашему идеальному телу и весу. Где найти мотивацию? Посмотрите на своих подруг, которые добились успеха. Если же в Вашем окружении нет таких людей, обратите внимание на знаменитостей. Ставьте свою цель и свою задачу! Помните, что все неудачи - это первые ваши победы! Никогда не отчаивайтесь и идите к своей цели!
Соблюдайте режим
Просыпайтесь с первыми лучами! Даже если Вы привыкли вставать после 11 часов, нужно пересмотреть свой режим и найти «золотую середину». Почему нужно просыпаться рано? Все дело в гормонах, которые отвечают за активацию обменных процессов в организме. Гормоны начинают работать в полную силу с 00:00 до 3:00. Именно поэтому некоторые чувствуют бодрость ночью, когда организму нужно отдыхать и набираться сил.
Завтрак - хороший старт!
В каком бы настроении Вы не просыпались, не забывайте о самом главном - завтрак! Женщины, которые пропускают главный прием пищи, в течение дня съедают намного больше, чем те, кто сытно кушает по утрам. Если же у вас есть проблема, когда организм не хочет принимать пищу по утрам, приучите себя не кушать после шести вечера: за четырнадцать часов каждый проголодается и завтрак будет в радость!
Движение - жизнь!
Спорт - это главный охранник вашей идеальной фигуры! Думать о том, что если вы будете питаться одной капустой и морковью и приведете вашу фигуру в норму, при этом совершенно забыть о спорте - глупо! Организму необходим спорт! Выбирайте тот спорт, который принесет вам удовольствие! Велосипед? Плавание? Бег? Пешая прогулка? Конечно! Все виды упражнений хороши и помогут подтянуть ваши мышцы и прогнать лишние килограммы! Ошибочное суждение о том, что «чем больше, тем лучше». Не перегружайте себя изнурительными тренировками, увеличивайте нагрузку постепенно.
Диеты
Не стоит голодать. Исключите из вашего рациона продукты, которые могут отправлять в ваш организм не нужные килограммы: мучное, сладкое, газированная вода, пакетированные соки, чипсы. Обязательно советуйтесь с врачом по поводу рекомендаций в похудении. Думайте о своем здоровье, о последствиях! Поверьте в себя и у вас все получится!
