Сегодня мы с вами говорим о самой горячей теме как накачать пресс за 2 недели итак вы пишете огромные колесакомментариев о том как же накачатьидеальный пресс за 2 недели домашнихусловиях сожалению нет такого секретесли вы будете только качать пресс иничего у вас не получится здесьестественно шин быть и силовыетренировки и грамотный подбор питанияночь в нем хожу комплекс который высможете выполнять течение двух недельабсолютно каждый день тратят ровно 15 минут с утра для того чтобы максимальнопрокачать ваши мышцы живота и если выбудете слушать мои советы и при этом ещепочистить из пропитание добавить и картуи тренировки тоже через две недели вы сможете увидеть красивые рельефные ученых из поехали итак для того чтобы проработать грустишь вам не нужно абсолютно ничего кроме гимнастическогоковрикаи вашего тела первое упражнение скоторым наэто прямые скручивания самоеэлементарное удушение которые вы можететолько найти первую простомы выполняем на 50 повторений дальшеэпизодах и сразу приходит которому второе упражнение нашего блоканазывается на русском языке будто crunchона очень крутые скручивания как то невыглядит купоны 7 не все если у вас естьпроблемы с растяжкой таком случае выпросто поставить и стопы на пол широко иесли у вас нет проблем с растяжкамивыполняем классический вариант будтокароче мы сводим вместе стопы коленираскрываем сторону ложимся на спинугнуть уводим назад россия кому что же выдать мне выдать выполняем поддон касаниестоп полную амплитуду таких повторенийна нужны были сделать 30 раз 50 егоскручивание 30 раз поехали акстати говоря я девочка не так давно ярассказывала о линейке мои любимыепродукции mixing зажигающий линейки акоторые направлены на коррекцию фигуры яхочу вас попросить комментариях написатьо том если кто-то из ваши спутники какрезультат потому что я полез уже напротяжении трех недель сейчас в два разаактивнее идет подготовка арнольд классикеще начала использовать название животаи мне очень нравится эффект как обычноглубины скраб бартер и термо гель-лакпоставлю в описании что ваши комментариии отзывы об этом замечательномдалее третий год наши тренировки этоскладка как выглядит упражнения есть дваварианта первый самый сложный когда мысадимся в положении баланса руки передгрудью и без затвора выполняемупражнение складка второй вариант чутьпроще когда мы уводим руки назад ислегка помогаем себе верхней точкевыбирайте для себя вариант зависимостиот вашей подготовки я выбираюестественно самый сложный год 30 разпосле этого в конце 30 раз мы будемвыполнять статику 20 секунд в нижнейточке итак заключительное упражнение нашитренировки то конечно же хватка моялюбимая минуты статике самыйклассический вариант гарантирую вам чтопосле такого круга на более тяжелуюпланки вы уже не будете способны потомучто пресс реально горит тренировка втечение двух недель каждый деньгарантирует даст вам хорошее укреплениямышц живота такой пруд вы можетеповторитьодин два либо три раза больше не нужновсе зависит от уровня вашей подготовкиоптимальное количество раз это два такихмощных друга с утра на протяжении двухнедель уже через две недели я жду вашуфотографию себе в директ в инстаграмелибо вконтакте с вашим идеальным прессомпоэтому руки в ноги и быстрее качатьпресс жду ваши вопросы и комментарии незабудьте поставить лайк подписаться намой канал а своим ложку соковогосекретами идеального пока Русский .
