Многие задаются вопросом, как увидеть на весах заветную цифру и продолжать видеть её изо дня в день. Давайте разберёмся!
Сегодня я расскажу Вам о проверенном и очень эффективном способе похудения и приведу крайне важную в этом деле формулу, которая просто обязана Вам помочь!
Скинуть несколько лишних килограммов желают очень многие. Но не каждый способен выдержать жесткую диету или пропадать в спортзале по несколько часов в день. Да и здоровье, увы, не каждому это позволяет.
Строгие диеты выдержать в принципе очень сложно, так как вокруг столько соблазнов, и большинство рано или поздно срывается, ведь запретный плод так сладок.
Я не буду рассказывать сказок и утверждать, что при способе, о котором пойдёт речь, можно кушать что угодно и сколь угодно. Нет, кушать-то можно действительно всё, но с ограничением по количеству, которое вы сами для себя определите.
Приведу пример из жизни. Моя тетушка всю жизнь была очень полной, вес доходил до 130 кг. Она и на волшебные таблетки надеялась, принимала их, сбрасывала вес, а после набирала ещё больше. И ходила в различные сомнительные школы, где заставляли пережёвывать еду и сплевывать в пакетик (кошмар, правда?)
И только благодаря подсчету калорий ей удалось скинуть вес до 75 кг и поддерживать его на протяжении вот уже 12-ти лет.
И ее примеру последовали многие наши близкие и знакомые. Это действительно работает!
Наш организм за сутки тратит определенное количество калорий на обеспечение жизнедеятельности. Вычислить это количество для себя достаточно просто по формуле:
( 10 х вес [кг] ) + ( 6,25 х рост [см] ) - ( 5 х возраст [лет] ) - 161
Пример:
Человек весит 85кг при росте 164 см в возрасте 30 лет
( 10 х 85кг ) + ( 6,25 х 164см ) - ( 5 х 30лет ) - 161 = 850 + 1025 - 150 - 161 = 1564 килокалории сжигает организм за сутки.
Чтобы начать скидывать вес, нужно просто уменьшить количество потребляемых калорий в сутки на 15-25%. Допустим, если уменьшить на 15%, то получится:
1564 - 15% = 1329 ккал
При потреблении 1329 ккал в сутки наш «примерный человек» начнёт сбрасывать вес!
Также важно принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
А узнать, сколько в каком продукте ккал в наше время не проблема, благодаря интернету :)
Прежде, чем применять данную схему, проконсультируйтесь с врачом!
Была рада быть Вам полезной!
Подписывайтесь на канал, будет много полезного и интересного! :)