ПЕЙТЕ ГРАНАТОВЫЙ СОК
С гипертонией можно бороться не только медикаментозно, но и с помощью правильного питания. В этом уверены британские специалисты: Всем людям, страдающим от повышенного давления, они рекомендуют обогащать рацион продуктами, богатыми калием. Одним из них является гранат. Эксперты обнаружили, что достаточно выпивать 150 мл гранатового сока в день, чтобы нормализовать артериальное давление. Кроме того, оказалось, что гранат улучшает приток крови к сердцу.
ДИЕТА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
Не секрет что в зрелом возрасте труднее избавиться от лишних килограммов, чем в молодости. Кроме того, жесткие диеты могут привести к потере костной и мышечной масс. Проблемами диетического питания пожилых людей занялись ученые из Америки. Они разработали рацион, способный уменьшить объем жировой ткани без угрозы для костей и мышц. Это сочетание низкокалорийных мясных и овощных блюд. В эксперименте участвовали люди от 65 лет и старше. Результаты оказались отличными: пациенты, придерживающиеся белково-овощной диеты, потеряли в среднем 8 кг жира.
ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ СЕРДЦА
Диетологи из Великобритании назвали пять видов продуктов питания, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Первое по пользе место занимают цельнозерновые продукты, к которым относятся Овсяная каша, макароны из цельнозерновой муки, коричневый рис и ржаной хлеб. На втором месте бобовые, которые уменьшают усвоение холестерина. Третье и четвертое места -принадлежат богатым калием фруктам и овощам. А замыкает список рыба. По мнению ученых, употребление этих продуктов уменьшает риск развития болезней сердца.
НЕ ЗАМЕНЯЙТЕ МОЛОКО
В последние несколько десятилетий молодые люди все чаще отказываются от употребления молока животного происхождения (коровьего, козьего), заменяя его растительным (соевым, миндальным или кокосовым). Специалисты из Англии бьют тревогу: если эта тенденция продолжится, люди будут постоянно страдать от переломов. Врачи уверены, что такое замещение приводит к дефициту витамина D и плохому усвоению кальция, что, в свою очередь, делает кости менее прочными и может привести к развитию остеопороза.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых последних новостей медицины в мире!