Исследования последовательно устанавливают связь между тем как люди используют юмор, и состоянием здоровья. Однако исследователи сообщают, что юмор может оказывать положительное и отрицательное влияние на здоровье. Поэтому обучение людей здоровому обращению с юмором может положительно сказаться на их здоровье. Тем не менее, юмор оказывает непоследовательное влияние на физическое и эмоциональное здоровье. Чтобы понять и устранить ограничения современного юмора, в настоящее время в исследование включены концепции юмора и терапии для создания нового юмористического тренинга. В данной статье описывается разработка и оценка осуществимости онлайн-семинара по юмору - "Humor to Cope and Connect" (e-H2C).
Определение юмора
Юмор не всегда однозначно определяется, и ведутся споры о том, что такое юмор. Юмор - это когнитивный процесс, который часто включает в себя аффективные компоненты (например, смех или веселье). Для семинара "Humor to Cope and Connect (H2C)" юмор определяется как восприятие несоответствия (нарушения), которое не причиняет вреда (доброкачественного) восприятию, некритично формулирует сообщение и вызывает эмоциональную реакцию развлечения, которая может включать смех или улыбку. Это определение представляет собой смесь теории доброкачественных нарушений и выводов, связанных с унизительным юмором, который показывает, что расистские и сексистские шутки поощряют некритический образ мышления. Юмор неоднозначен и может включать в себя "снятие обязательств", когда человек сводит на нет свое послание с оговоркой - "я просто пошутил". Кроме того, "некритический" аспект юмора считается последствием, который фиксирует нецелевой направленный (т.е. игривый) аспект юмора, а также принцип "теории ложной тревоги", который указывает, что юмор передает сообщение, что некогда угрожающий стимул не нужно воспринимать всерьез. Поэтому в этом определении также делается акцент на "восприятии", чтобы учесть различия в том, что люди могут считать смешным.
Использование юмора в повседневной жизни: юмористические стили
Исследователи разработали вопросник по юмору (HSQ), основанный на использовании юмора для укрепления здоровья (для улучшения самооценки и взаимоотношений) и снижающего здоровье использования юмора (для ухудшения самооценки и отношений). Полученные данные подтверждают различия в эффектах адаптивных и неадаптивных форм юмора в отношении психического здоровья. С момента своего первоначального подтверждения HSQ был использован в более чем 120 исследованиях, исследующих связь между юмором и различными последствиями, такими как риск самоубийства, психическая устойчивость и развод супругов. Некоторые авторы предполагают, что юмористические стили являются посредниками или умеренными в отношении стресса и здоровья.
Несмотря на свою ценность и частое использование, HSQ и связанные с ним исследования имеют свои ограничения. Например, большинство исследований HSQ являются корреляционными и не могут исследовать причинно-следственные связи со стилями юмора и результатами. Аффилиативный и эгоцентричный юмор может иметь значительное концептуальное совпадение.
Совпадение и корреляция между использованием юмора индивида подчеркивает проблемы фиксации нюансов повседневного использования, особенно в случаях, когда намерение юмора не очевидно для производителя или получателя. Некоторые индивидуумы могут использовать все виды юмора с большей частотой. HSQ обеспечивает полезную концептуальную основу для рассмотрения многомерности юмора и его положительного и отрицательного влияния на личное и межличностное здоровье. В настоящее время существует целый ряд других мер по оценке "светлых и темных" форм юмора, а также доброжелательных и корректирующих форм.
Обучение юмору
Исследователи изучили влияние пассивного (например, воздействие комедийных картинок или фильмов в течение дня) и активного юмора (например, указания найти юмор или использовать словесный юмор). Они обнаружили значительное влияние на показатели бодрости после интенсивного 45-минутного, 5-дневного, 3-недельного поведенческого (использования усиления и кондиционирования для повышения способности к "самовосприятию") вмешательства по сравнению с контрольной группой.
МакГи (1996) разработал программу "7 юмористических привычек" (7HHP), а затем предложил пересмотренную программу, заменив слово "привычки" на "навыки" для отражения намеренного развития юмористического использования в повседневной жизни. Программа 7HHP поощряет как общую игривость, так и пассивное (например, ежедневное воздействие юмора) и активное использование юмора (например, стратегии создания юмора). Это наиболее исследованное юмористическое вмешательство и принципы были адаптированы для создания различных версий программы в процессе исследований. Однако более недавние исследования показали многообещающие результаты среди неклинического населения. Ученые проверили влияние 7HHP адаптации немецкоязычной версии. Они обнаружили, что 7-недельная 90-минутная сессия в неделю в рамках 7HHP сопровождалась положительными улучшениями для участников по показателям депрессии, стресса, тревоги, юмора и другим.
Ученые охарактеризовали юмор как связанный с осознанностью и обнаружили тонкое влияние тренировок сознательности на чувство юмора. Эта новая связь подтверждает, что использование юмора можно улучшить, обучаясь другим смежным понятиям. Возможно, знание того, как оценить вред юмора, позволит людям практиковать юмор и играть более свободно с большей уверенностью. Поэтому они интегрировали юмористические стили и cтратегии терапии принятия и обязательств (АCТ) в практикум eH2C для работы с многочисленными аудиториями и повышения осведомленности об эмоциях и стрессе в контексте юмора. Эти вмешательства, направленные на повышение чувства юмора, принесли пользу людям с более высокой экстраверсией. 7HHP, как наиболее исследованная юмористическая интервенция, предоставляет полезные практические упражнения и стратегии для повышения юмора, но не устанавливает границ его использования и не определяет рамки для принятия решений о том, когда и как использовать юмор на благо разнообразных личностей.
Последствия для юмористических исследований
Семинар e-H2C - это новая теоретическая основа прикладного юмора, воплощенная в практическом инструменте. Создание и первоначальное использование этого юмористического семинара предполагает смену парадигмы в области юмористических исследований. Существует много интересных теорий и индивидуальных находок, касающихся юмора. Например, юмористические стили предлагают интересную метафору для размышлений о различных исходах юмористических покушений на себя и других. В рамках данного направления исследований возникает вопрос: какие модели юмора полезны и вредны для людей? 7HHP является наиболее исследованным вмешательством и предлагает полезные практические упражнения.
Юмор, приводящий к отказу от насилия, оказывает различное воздействие на людей в зависимости от их власти и положения в обществе. Каждая из областей юмористических исследований развивалась в значительной степени независимо друг от друга, без явной интеграции. Направления юмористических исследований еще не объединены и не до конца поняты в более широком контексте терапии и изменения поведения. Нужно думать о юморе по-разному, например, о навязчивом шутнике, который заставляет коллег чувствовать себя неловко или депрессивно. Концепция семинара e-H2C поощряет непрерывное сближение исследований, ориентированных на юмор, и более широкой теории поведения и терапевтических изменений. Многообразие вариантов отражает разнообразие юмористических стилей и теорий, которые способствуют пониманию того, как работает юмор для людей.