Осознанным нельзя стать в одночасье. Осознанность - это навык, который необходимо выработать. Для этого требуется время и дисциплина, а также внимательность. Но, все дело в том, что внимательность, то бишь внимание имеет способность ускользать и рассеиваться. И здесь на помощь может придти такой инструмент как Дневник осознанности. Каждый вечер вы письменно отвечаете на 10 вопросов, касающихся вашего поведения, образа мышления, коммуникаций за весь прожитый день. Вы анализируете постфактум как реагировали на тот или иной раздражитель, стрессовую ситуацию, о чем вы думали, какую оценку давали, какой эмоции поддались, какой поступок или действие совершили или не совершили, следовали ли тайм-менеджменту. Всего 10 вопросов, на которые нужно самому себе давать ответ ежедневно в течение 21 дня. В результате ваша осознанность значительно повысится, вы станете разумнее, рассудительнее, более проницательным, эмоционально устойчивым, собранным и эффективным. Конечно, плюсом здесь рекомендуется медитация.
Смотрите видео, делитесь и всего хорошего!
