просыпаешься с утра а вставать не хочется единственная мысль это лежать
надо вставать это пытка и каторга или ты встаешь даже но все думают что ты спишь есть
я помогу тебе вставать бодрым сильным и мощным и чувствовать себя великолепно целый день
меня зовут из как пинтосевич я профессор по лидер что бизнес-школы синергия и я помогаю людям переходить на следующий уровень
сверх достижений и я помогаю лидером улучшать мир через обучение и так я расскажу тебе как
просыпаться по утрам
наполненным энергией и как делать так чтобы эта энергия хватало на целый день есть
сне
несколько важнейших
факторов первый фактор который важен вообще для сна это полное расслабление
полное расслабление полное отключение
и важно не сколько ты спишь важно как ты спишь насколько быстро ты уходишь состояние полного расслабления
насколько быстро ты
отключаешься чтобы мозг успел сделать все свои дела которые должен сделать на протяжении сна сон нужен для того чтобы твой мозг
инсталлировал программы которые необходимы для
дальнейшей жизни и для того чтобы твое тело отдохнуло и восстановилась и прошли все восстановительные процессы
сон похож на отключение
отключения браузера то есть если ты
загружал программы свой компьютер ты помни что компьютер когда ты в него загружаешь новая программа он просит тебя выключить браузеры и
выключить skype не должно заходить новой информации о
тех поддержка
вы пробовали выключить и снова включить сон это как раз то время когда твой компьютер твое мышление
перегружает перегружает
накопленный за день не впечатления которые нужны для дальнейшей жизни перегружает и инсталлирует
твою нейронная сеть
как
сделать так чтобы сон был более эффективным и как просыпаться от метро 1 и
был вечер и было утро так написано в торе как бог сотворил мир вначале был вечер а потом было утром поэтому
просыпании начинаются засыпание первый этап это правильно заснуть что значит правильно заснуть
нужно лечь в кровать и
полностью расслабиться полностью расслабиться
полностью расслабиться для этого есть специальная макро и часть тебя научу это очень просто ты ложишься и про себя говоришь
выдыхаю
расслабление
выдыхаем
выдыхая расслабление и ты лежишь и повторяешь вы такое расслабление
выдыхаю расслабление выдоха и расслабление представляешь как твои мышцы
связки коз пересадила она просто растекается как какая улучшится по голове
теряет форму и в этот момент у тебя уходит все направления сделал особенно обратите внимание когда ты говоришь отдыха и расслабления
навеки счете глаза губы выдыхаю
расслаблению и пошла вам
выдыхаю росла и вот ты выпекаешь на расслабление и ты расслабляешься
что
я вам денюжки принес за квартиру
до того момента когда то уже полностью уходишь со нужно несколько раз успеть дать себе установку
во сколько ты хочешь проснуться в каком состоянии поэтому когда-то уже полностью расслабился ты можешь дать себе еще несколько установок завтра я проснулась
всем утра и буду чувствовать себя великолепно завтра я проснусь 7 утра буду чувствовать себя великолепно или в 6 или
главное я буду чувствовать себя великолепно ты даешь себе установку
находясь в состоянии транса находясь в альфа состояния состоянии погружения в свой сон при делаешь себе такой легкий аутотренинг
сделаю попробую на моих тренингах
десятки тысяч людей давали себе эти установки после
тренинга до 2 часов ночи они вставали 6 утра
потому что давали сюда установку завтра проснусь 6 утра без будильника я буду чувствовать себя великолепно и
просыпались я просыпаюсь каждый день без будильника и ровно во столько во сколько себе говорю с вечера я не знаю откуда есть у меня в
голове часы
почему они такие точные я не знаю я просыпаюсь и минута в нем как это работает я не знаю но я знаю что это работает
и
так засыпание
расслабление и
установка во сколько а проснулся и каком состоянии после этого ты уходишь со
ну не надо напоминать что спать надо желательно в проветриваемом помещении
нужно спать так чтобы у тебя были
доступ воздуха чтобы было темно очень важно чтобы было темно я например когда я езжу в разные места
или я очень люблю спать где-нибудь в аэропортах и так далее то есть места где даже шумно у меня есть шапка
это моё открытие знаете есть почти такие которые в самолете до дают а есть простые шапочки вязаные шапочки
если взять вязаную шапочку и и опустить вот так вот на глаза вот доноса
она намного лучше чем эти очки она закрывает уши она закрывает глаза и она не давит она тебе не давит вот эти резинки
не за голову поэтому я сплю как у вязаные шапочки
он вот так вот досюда она она закрывает нос закрывает уши и в ушах у меня
наушники в которых есть или шум как они не дождя или моря что-нибудь что дает такой равномерно равномерный шум
значит ты спишь в тишине без света и когда ты ушел в расслаблении круто значит и хорошо спишь и хорошо восстанавливается
в это время проходят разные процессы внутри мозга все там все что нужно оно прошло и
наступает время просыпании вот и открываешь глаза
открываешь глаза
значит что я советуя совета в начале глаза не открывать вот и проснулся вышел из на и это прекрасное время для того чтобы дать себе
установки дать своему мозгу новую программу это время когда мозг программируется хочешь ты этого или нет время просыпания это время программирования
продуманных
что делаю я в этот момент я как все религиозные евреи мы говорим есть такие слова что
мода не lifan это первые слова обращены к богу благодарен я перед тобой
шеф изо рта бенеш нагиба hla что вернулся в меня душу мою
раба и манат эхо велика моя вера в тебя все значит 1 комн а говорю здрасьте спасибо
это богу я верю в бога и в этот момент мне прям так хорошо я благодарен богу меня
суть он как-то меня содержит я проснулся все отлично слава богу всё рассказал поздоровался с богом
после этого можно себе дать несколько установок
сегодня будет прекрасный день я полон сил и энергии
значит моя цель можно
программа мини-программы все должно быть позитивно все настроено на успех после этого что советую сделать
я после этого совету еще лежа в кровати сделать специальное дыхательное упражнение которое зарядит тебя
невероятная энергетика прямо лежа в кровати ты лежишь на спине
лежишь на спине
глаза закрыты и ты делаешь глубочайшей глубочайшей вдох вдох в
нижнюю часть лёгких
когда ты лежишь тебе легко это сделать среднюю часть легких верхнюю часть мелких качестве полностью надуваешь ся
кислородом и выдыхать опять надуваешь ся и выдыхаешь и надуваешь ся и выдыхать и надувайся выдыхаешь и надувайся выдыхаешь
начни с 20 раз потом перейди на 30 раз потом перейди на 40 раз значит и
обогащает прям себя накачивать накачивать себя
кислородом прям ты чувствуешь как тела прямо на начинают так холодит ноги холодит руки такой прямо тела она становится прямо интересное такое состояние
прям такой вибрирует и потом на тридцатом или на сороковом вдохе глубоком ты выдыхаешь
резко выдыхаешь воздух прямо выдыхаешь полностью и лежишь без воздуха и
слушаешь свое тело
слушаешь акела вибрирует тела вибрирует оно наполнено это плана вибрирует регулирует вибрирует и ты
значит его слушаешь в этот момент или срабатывает угля из народа то нету у тебя ты на выдохе
задержался у тебя заканчивается кислород и тела сигналит кислорода кислорода кислорода и
момент когда тоже не можешь не дышать ты делаешь глубокий глубокий вдох и
задерживаешь дыхание на 15 секунд когда ты задерживаешь дыхание на 15 секунд у тебя с легких
шоу идет прям кислород впитывается в кровь в клетке потому что сработал путлер что его не хватает
15 секунд подержал выдохнул два три обычных вдоха и опять
начни с 30 потом выйди на 40 я делаю по 40 40 глубоких вдохов ну в доки доки в доке надышался
выдохнул и ждешь без воздуха пока не заработает тумблер нужен кислород и
значит в этот момент вдыхаешь 15 секунд у тебя надуваешь ся ты кислородом
выдохнул полежал итак третий подход начни 3 подхода по 30 вдохов потом перейти на 3 подходов по 40 вдохов через
две-три недели у тебя задержка дыхания будет уже минута полторы минуты две минуты в общем этот дыхательный цикл занимает 10 минут он
прокачивает твое тело так что никакая тренировка
никакой полумарафон как не прокачает это бомба это обогащает воду твой мозг кислородом и у тебя
включается такой режим работы что мозг он впитывает постоянно кислород это вставляют как десять чашек кофе с утра
очень важно это такое дополнение что когда ты проснулся еще очень хорошо после каждого цикла дыхательного выпить
примерно стакан воды 250 грамм 3 дыхательных цикла 3 стакана воды
750 грамм воды с утра
полностью решают все твои вопросы с обогащением клеток водой и я тебе говорю ты станешь просто
атомным теплоходом атомным реактором ты станешь совершенно не мощным сильным невероятно
осознанным человеком только из одного простого дыхательного вождение авто быстрее пули
сильнее локомотива
одним прыжком перепрыгиваю щи и высотное здание посмотрите на небо и петь птицы это самолет это супермену супермен
значит
сделать ее дыхание упражнения потом ты взлетаешь с кровати
взлетаешь с кровати и
летишь прямо в душу летишь прямо в душ
открываешь тебе жарко в этот момент но по пути пока ты бежишь в душ нужно остановиться где-то и сделать силового упражнения
сделай один подход до отказа отжимания от кого или один подход до отказа пресс
какой-то один подход силовых упражнений до отказа чтобы включилась еще и тела и
надышался у тебя включилась тело ты бежишь душ и холодная вода начиная с того что ты обливаешь холодной водой только ноги
только но нет облил холодной водой потом выше выше выше выше через примерно две недели
ты придешь к тому что ты сможешь 30 секунд спокойно стоять под холодным душем
потом увеличивает а до одной минуты и все как только ты можешь минуту стоят под холодным душем
все у тебя утра это называется магия утра такое утро это создаст лет трамплин
невероятно энергетики ты перестанешь болеть у тебя будет иммунная система
кровеносная система все системы будут работать так как не работали до этого никогда и ты станешь
мощным сильным только благодаря тому что ты именно так начал утра внутри есть еще несколько нюансов есть
нюанс как зарядить свою голову как зарядить эмоции как настроиться как заряди душу обо всех этих секретах я рассказываю
свои мастер группе действую революция сознания и та мастер-группа она внизу я ссылочка там ты можешь по этой ссылочке зайти
зарегистрироваться это стоит всего лишь 20 долларов в месяц и эта система где каждую неделю выкладываю новое видео где я объясняю
я делюсь есть тысячи людей которые растут я тебе советую
займись собой займись своей жизни у тебя есть
стократный потенциал стократный потенциала того что сделаю сейчас я помогу тебе его реализовать я знаю ты можешь
тебе есть огромная сила и ты должен ли реализовать а я должен тебе помочь
действий я знаю ты