Я тут узнала о потрясающем способе борьбы со стрессом!
До этого я слышала только советы про спорт, йогу, медитацию, питание, сон до 22-23 часов...
Но сами понимаете - больно сложно всё это внедрить в свою обычную человеческую жизнь.
А вот полежать 15-20 минут в специальной ванне - это я могу! Тем более, что ванны реально помогают стать другим - уравновешенным и счастливым человеком.
Программа антистресс:
1. Скипидарные ванны
Делаются курсом из 20–25 ванн, проводимых через день или каждые два дня с днём перерыва. Для них нужна скипидарная эмульсия - я беру желтый раствор "Скипар" (стоит в аптеке 500 руб.)
Эффект: улучшается настроение, наступает расслабление во всем теле, нервная система успокаивается и легко засыпаешь как после Терафлю. Плюс кожа становится просто восторг. Ну и иммунитет повышается.
Особенности применения: перед сном, каждый раз следует прибавлять по 10 мл, дойдя до 120 мл. Температура 36-38 °C (в "Скипаре", кстати, удобно, что есть термометр). Курс до 12 ванн. Повтор курса возможен через 2-3 месяца. Для предотвращения химического ожога причинные места, подмышки лучше смазать вазелином. После - не смывать, вытереться полотенцем, укутаться в одеяло и спать.
Экскурс вглубь: Лечить людей ваннами со скипидарной эмульсией придумал наш доктор Абрам Соломонович Залманов еще в начале XX века. Он отлично понимал, что лекарства устраняют симптомы, но не лечат, поэтому активно топил за здоровые способы восстановления организма. За счет таких ванн увеличивается количество капилляров, в следствии чего выводятся все гадости, вредные солевые отложения, очищается лимфоток. Чтобы узнать больше, рекомендую почитать первоисточник, например книгу Залманова "Тайная мудрость человеческого организма".
Можно сократить курс скипидарных ванн, если потом делаешь магниевые. 6-10 процедур сначала одних, потом других.
2. Магниевые ванны
Курс составляет 20 процедур через день. Потом, чтобы поддержать состояние, раз в неделю. Для таких ванн нужен сульфат магния, он же английская соль/магнезия. Я беру соль на сайте, но сульфат магния продается и в аптеке.
Эффект - снимает усталость, раздражение, расслабляет, улучшает сон и память, снимает судороги, напряжение. Уходят страхи, тревожность, чувство опустошенности и апатии. Хочется жить. Первые результаты заметны уже после 2й процедуры: настроение улучшиется, в теле появляется легкость.
Особенности применения:
Температура повышается постепенно. Курс лечения начинают с прохладных ванн 25-30 °C, постепенно увеличивая градусы - до 36-37 °C и 42 °C . Повышение температуры - обязательное условие. Иначе наступает привыкание, и эффективность процедур снижается. К концу курса градус воды снова снижают.
Чтобы приготовить ванну, нужно взять 100 г. сульфата магния и 500 г. морской соли (или сразу 250-300 г. английской соли, если не экономите). Также добавляются 2 столовых ложки соды - она смягчает кожу. Если подключить еще эфирные палочки и масла, приглушить свет, эффект будет просто бомбический.
Ванну принимать лучше всего перед сном, желательно под умиротворяющую музыку. Перед началом процедуры нужно выпить стакан воды. Вообще в течение всего курса очень важно пить не менее 2,5 воды в день. Также нужна физическая нагрузка, массаж, кушать зеленые овощи/фрукты/зелень - это все поможет лимфе вывести бяки.
Сидеть до уровня сердца. Допускается кратковременное погружение с головой несколько раз за процедуру. Время приема 15–20 минут, после чего нужно принять холодный душ.
После процедуры насухо вытереть вожу и смазать лосьоном для увлажнения. Если сразу юркнуть под одеяло и выпить горячего чаю, то процесс детоксикации через пот увеличится еще на пару часов.
Экскурс вглубь: магний спасает сердечно-сосудистую и нервую систему, его почти всем не хватает, таким образом мы восполняем его недостаток.
Кроме ванн эффективно помогают избавиться от стресса:
* Баня
Я считаю, что именно русская баня имеет исцеляющее воздействие и может изнать всех всех бесов!
* Спа раз в неделю-две
Моя подруга после спа всегда говорит, что ее как будто выстирали и отладили.
Также в радостные чувства приходишь, если придерживаешься серотониновой диеты, используешь приложение Relax meditation, в котором изохронные тона воздействуют на мозг и помогают сосредоточиться или успокоиться. Многие советуют отвлекаться на сериалы и чтение. Ну и точно меньше стресса будет, если отказаться вечеров с телефонов - приходить домой и убирать его куда подальше!
Планирую это все попробовать, потом вам расскажу о результатах :)