Сегодня я расскажу, как использовать зеркало для самопознания и личной трансформации на основе зеркальной медитации Тары Уэлл, которую называли «откровением» в New York Times.
В работе Тары с сотнями студентов, изучающих зеркальную медитацию, было интересно узнать, как простое зеркало может стать катализатором для столь многих различных реализаций для людей.
Прочитайте удивительные истории о том, что происходит, когда люди достаточно смелы, чтобы встретиться лицом к лицу с собой в зеркале.
Когда люди узнают, что я преподаю зеркальную медитацию, они часто говорят: «Я ненавижу смотреть на себя в зеркало!».
Вслед за трифектой жестокости к себе: «Я слишком толстый, я слишком стар, я слишком уродлив».
У этого трифекта, как я его назвала, есть бесконечные комбинации и вариации по трем темам, но у них всех есть одна общая черта — это ужасно недобрые способы оценивать себя.
Исследования показывают, что 80% и более людей сообщают, что они не удовлетворены своей внешностью.
Для некоторых критика их внешности становится почти навязчивой идеей.
И зеркало обычно играет важную роль в том, чтобы вызвать эту одержимость.
Например, Клэр обычно была разочарована зеркалом, замечая все её недостатки. Она потратила целое состояние на все последние косметические средства и средства для волос, чтобы сделать её внешний вид как можно более привлекательным.
Для всех остальных она была похожа на яркую и красивую женщину — и она получала много комплиментов.
Тем не менее, она никогда не была удовлетворена тем, как она выглядела.
Когда она смотрела на себя, её красивые губы сжимались от отвращения и она поворачивала голову, чтобы рассмотреть себя со всех возможных сторон.
Когда она посмотрела на себя в зеркало, я предложила ей просто наблюдать за своими мыслями с открытым осознанием и не пытаясь что-либо исправить.
Это было нелегко для нее.
В течение нескольких секунд у неё был целый список того, что она видела, что было неправильно и что нужно было изменить в себе.
Я бросила ей вызов взглянуть на наблюдателя и просто посмотреть, как она критикует себя в зеркале.
Смена фокуса позволила Клэр лучше понять, как сильно ее мысли влияют на нее.
Когда она смогла сосредоточиться на том, чтобы увидеть свои предполагаемые недостатки, и увидеть себя получателем своих суровых суждений, она вдруг поняла, насколько недоброй она была к себе.
В итоге, она поняла, что создает свои собственные страдания, потому что видела их на своем лице.
Затем она поняла, что в любой момент может изменить свою перспективу — и зеркало поможет ей это сделать.
Зеркало предоставляет способ воплощать то, что происходит в наших умах, поэтому мы можем взглянуть на это с другой точки зрения и увидеть, как наши собственные мысли влияют на нас.
Для Клэр зеркальная медитация не сводилась к тому, чтобы говорить о том, что она прекрасна, чтобы отвергнуть свою привычную критику.
Скорее, это была практика, которая помогла ей понять, насколько жестокой она была к себе.
Ей стало грустно, когда она впервые поняла, какое влияние её собственная критика оказывает на её благополучие, и это позволило ей выбрать более доброе отношение к себе.
Её новое отношение к себе помогло ей относиться к другим с большей добротой.
Она также обнаружила, что у неё было гораздо больше времени, чтобы преследовать свои страсти и вещи, которые имели наибольшее значение в ее жизни, теперь, когда она тратила меньше времени и энергии, сосредоточившись на своей внешности.
Когда вы смотрите в зеркало, можете ли вы видеть себя получателем ваших критических замечаний, а не их объектом?