Тест Юнга позволяет встретиться с отвергаемой стороной нашей личности.
Почему это важно? Потому что именно в теневой части скрывается самая мощная энергия.
Данное упражнение особенно актуально для тех, кто живет в хроническом стрессе или страдает от бесконечной апатии, вялости и никак не может восстановить свои силы.
Инструкции очень простые, но все надо записывать!
1) Нужно представить себе человека вашего пола, который был бы для вас приятен и привлекателен, вы бы хотели с ним дружить и быть на него или на нее похожи! Опишите этот образ подробно, что вам в нем нравиться? В чем отличие между этим образом и вами?
2) Теперь представьте просто отвратительного для вас человека, вот прям чтобы бесил! И тоже подробно опишите – почему бесит, что такого неприемлемого в этом образе?
На этом этапе тест не заканчивается, но интерпретацию уже возможно предоставить:
1 образ – это ваша персона, идеальное Я – это не значит, что вы такой, это значит, что вы таким хотите быть, вы наделяете описанные в 1 пункте качества оценкой «хорошо» и «правильно». Проблема здесь может быть в том, что все идеалы – плод только наших субъективных фантазий и в реальной жизни идеалы не достижимы. Но эта недостижимость может стать большим несчастьем для человека: несоответствие идеальной картинки и того, что есть, многих приводит к самобичеванию и депрессивному состоянию. И хотя эта часть анализа должна проводиться уже вместе с психологом, вы можете обратить внимание на то, что вы написали в разделе «разница между мной и 1 образом». Это ключ к негативным и нереалистичным установкам, которые очень даже реалистично портят жизнь.
Второй пункт – это самое интересное! Это ваша теневая отторгаемая часть! Самое сложное – признать, что она ваша, что это ваши качества, которые вы признали непригодными и очернили их, создав в своем воображении неприглядный образ.
Например, ваш негативный образ – грязный бомж. Но если мы пойдем дальше неприятной картинки, и назовем качества, которые вам не нравятся у воображаемого бомжа, то это будут, возможно, разгильдяйство и тунеядство! То есть для вас эти качества настолько ужасны, что ваше воображение само дорисовало остальное.
Следующее задание – претвориться, что у вас эти качества есть и вы ведете себя так, как будто пофигизм и тунеядство – это вовсе не плохо – это нормально. Какой была бы ваша жизнь? В реальном примере, о котором я рассказываю на канале в ютубе, одна женщина призналась, что позволила бы себе чаще отдыхать и перестала бы себя постоянно подгонять. И на самом деле ее жизнь стала бы намного легче, если бы она не пыталась расписать каждый свой день по минутам и наполнить каждую минуту «полезными занятиями».
Внутренний конфликт и подавление части своей личности – это прямое следствие воспитания и социальной адаптации. Этого невозможно избежать. Но это и не значит, что не настало время вернуться к своей целостности. Кто стал счастливым, прожив удобную для окружающих жизнь? Никто! А почему люди продолжают жить именно так? Потому что не знают себя. Так что самопознание – не просто красивое слово, а главное условие для жизни в кайф! И почему бы этот путь не начать с юнгианского теста?
Подробнее в видео на моей дзен-странице и на ютуб канале Секреты психологии с Любовью!
✅Подписывайтесь на канал Секреты психологии с Любовью, чтобы не пропустить следующую статью и видео!
✅Бесплатные интенсивы и чеклист Антистресс забирайте здесь
(с) Любовь Лавина, психолог, психолингвист