Как понять полностью ли здоров мужчина? Обратите внимания на главные 4 пункта, которые и являются показателями мужского здоровья.
1. Отсутствие ожирения
Как понять есть оно или нет?
Диагностика – объем талии менее 94 см. Что можете сделать вы?
- Измерьте свою талию. Помните! Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается у мужчин при окружности талии более 94 см.
- Определите свой индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ – это отношение веса (в кг) к росту (в м2) (кг/м2)
ИМТ= масса тела (кг): рост (м2)
Если ИМТ равняется или больше 30, то стоит всерьез задуматься о похудении!
Запомните, что вес очень важный показательно мужского здоровья. От ожирения появляются заболевания сердечно-сосудистой системы, потенции.
2. Регулярный секс!
Диагностика – 5 и более сексуальных фантазий в сутки, утренняя эрекция всегда.
Показано, что занятия сексом, даже после 55 лет просто необходимы для того, чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне. Ведь секс дарит человеку положительные эмоции, снимает стресс, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает физическую форму.
Любопытно, что выброс половых гормонов зависит не от времени суток, а именно от режима сна – это дополнение к пункту номер 2 про важность полноценного сна!
Согласно исследованиям сексологов, люди в возрасте от 19 до 29 лет занимаются сексом до 122 раз в год!
3. Спим полноценно!
Диагностика – полноценный сон без пробуждений в течение 7 часов.
Поверьте, никакой успех и тонны работы не стоят вашего здоровья. Мужчины склонны скрывать свои чувства и депрессивные состояния, а появившаяся депрессия, которую зачастую сложно выявить у себя самостоятельно влечет за собой плохой сон, прерывистый, нерегулярный, тревожный.
4. Никаких ночных подъемов в туалет!
Встаете более 2 раз за ночь? Подобное состояние в медицине называют никтурия. Оно чревато повышением риска развития диабета, сердечных заболеваний, ослабления иммунной системы!
Причины:
- Вы выпиваете слишком много воды перед сном,
- Вы употребляете алкоголь или кофеин незадолго до сна,
- У вас низкий уровень гормонов,
- У вас инфекция мочевыводящих путей,
- Вы имеет дело с диабетом,
- У вас проблемы с простатой.
По статистике в нашей стране мужчины живут меньше, чем женщины. Причинами является не только образ жизни, но и халатное отношение к своему здоровью, женщины более внимательны к себе и периодически посещают врачей. Следите за своим мужским здоровьем! За вас этого никто не сделает!