Суть кето диеты, заключается в том, чтобы исключить углеводы из питания. Но если их целиком убрать, мозгу будет катастрофически не хватать подпитки, на помощь придут жиры! Да, да вы правильно прочли, именно жиры. Если постепенно, заменить углеводы, то включится, новый процесс, в организме, кетоз-расщепление жиров.
Сладкое и крахмалистое, крупы нужно исключить. Можно не более 50 гр. углеводов в день.
Если иногда срываться и съедать немного углеводов, продолжатся резкие скачки сахара в крови и не будет плавного перехода организма на альтернативную энергию и запуска процесса кетоза, так как организм по-прежнему будет ждать привычных углеводов.
Необходимо пить до 2-х литров воды в день.
ПРИМЕРЫ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Желанной вам фигуры!
Спасибо, что заглянули!