#Похудение — это стресс для организма. Организм перестает потреблять такое количество еды и макро и микро элементов к которым привык. В нем происходит перестройка, что может повлиять на внутренние органы. Поэтому резкое похудение строго ЗАПРЕЩЕНО, как бы нам не хотелось скинуть сразу 15 кг.
Что дает диета?
Диеты, зачастую, люди подбирают из интернета и выбирают то, что понравилось или читая отзывы. НО у всех разный организм, разные потребности и, соответственно, разная реакция. Кто-то худеет на глазах и чувствует себя прекрасно, а кого-то забирают на скорой от упадка сил.
Какую диету можно применять каждому без вреда для организма?
#Правильное питание. Кроме сброса веса ПП поспособствует улучшению состояния кожи, волос и пищеварительной системы, уберет нагрузку на печень.
При этой диете следует исключить из рациона:
— свежий хлеб, можно только подсушенный
— жаренные продукты
— жирные продукты
— сильно острые и сильно соленые
А что же нужно обязательно кушать?
— овощи
— углеводы в ограниченном количестве (об этом подробнее ниже)
— белок
Составьте себе ВКУСНЫЙ рацион! Блюда правильного питания могут быть очень вкусными, благо сейчас есть масса рецептов в свободном доступе. И даже сладости могут быть не вредными, а вкусными, полезными и позволяющими сбросить лишние килограммы!
!Углеводы кушаем только в первой половине дня.
!Белок на ночь.
!Если посреди ночи хочется кушать, что невозможно уснуть кушайте творог или пейте обезжиренный кефир.
Тренировки совсем не нужны?
Физическая активность в принципе важна для здоровья организма. Однако не стоит изводить себя физическими тренировками и доходить до голодного обморока.
Самое главное правило — это потреблять меньше калорий, чем расходовать!
Заведите себе весы, поначалу придется все взвешивать, в дальнейшем привыкнете и будете определять на глаз. Если сегодня у вас сидячий день кушаем меньше, больше потребляем овощей, если весь день активный, а вечером даже легкая тренировка или длительная пешая прогулка можно скушать больше. И наоборот: если сегодня плотно покушали — больше нагружаем себя физическими упражнениями.
Чтобы посчитать необходимое количество калорий и рассчитать расход калорий за день можно воспользоваться онлайн калькулятором подсчета калорий.
Что даст такая диета?
— улучшение общего состояния #здоровья
— потребление такого количества #еды, которое вы захотите, главное помнить закон: расходовать больше чем потреблять!
— снижение веса в правильной пропорции без ущерба организму
— постепенное #снижение веса позволит также постепенно подтягиваться коже, таким образом кожа не будет обвисшая после похудения