ПОЛЧАСА НА ПРИРОДЕ
Специалисты из США уверены: чтобы справиться со стрессом, достаточно полчаса провести на природе. Благодаря прогулкам среди деревьев и растений у людей снижается уровень гормона стресса - кортизола.
Добровольцы, принявшие участие в эксперименте, должны были три раза в неделю по 10-30 минут находиться на природе и на это время отказаться от других дел - не говорить по телефону, не сидеть в Интернете и социальных сетях, не заниматься спортом, избегать разговоров и чтения.
До и после прогулки им измеряли уровень кортизола. Оказалось, что концентрация гормона стресса значительно падает после 20-30 минут, проведенных за городом или в сельской местности в окружении умиротворяющих звуков и запахов.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОЖИРЕНИЯ
Нынче у каждого пятого ребенка есть лишний вес, а у каждого двадцатого - ожирение. Причина этой тенденции в том, что люди получают больше калорий, чем могут потратить. В рационе современного человека зачастую преобладают высококалорийные продукты, в которых практически нет никаких полезных веществ.
Это, к примеру, фастфуд, чипсы и сладкие напитки. Риск развития ожирения повышает и наследственная предрасположенность: если хотя бы у одного из родителей есть ожирение, то в 50% случаев оно возникает и у ребенка. Но физическая активность и правильное питание способны снизить этот риск.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН РАССОЛ?
Жители Нью-Йорка, занимающиеся фитнесом и спортом, некоторое время назад открыли для себя пользу рассола. Они даже заказывают его в магазинах отдельно от маринованных овощей.
Американские терапевты говорят, что если у человека нет проблем с сердечно-сосудистой системой, рассол прекрасно подойдет для восстановления водно-солевого баланса после тренировок и будет эффективен против судорог.
Рассол - низкокалорийный напиток, к примеру, в огуречном содержится всего 12 калорий на 100 мл. Считается, что он способствует снижению веса и уровня сахара в крови.
ДАВЛЕНИЕ СНИЗИТ КАКАО
Какао способно избавить от повышенного давления и снизить риск развития инсульта и сердечного приступа. К,такому выводу пришли немецкие специалисты. Согласно их исследованию, ежедневное употребление этого напитка понижает давление. Для гипертоников он может стать альтернативой таблеткам. Дело в том, что в какао-бобах содержатся вещества, способные уменьшить вероятность закупоривания артерий, улучшить циркуляцию крови и обеспечить Оптимальное кровоснабжение внутренних органов. Медики подчеркивают, что какао лучше употреблять без сахара.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых последних новостей медицины в мире!