Как сделать девушке грудь красивой. Если вы не хотите чтобы ваш грудь не обвисла, потеряла упругость и эластичность, то эти упражнения помогут вам избежать этого.
Отличное упражнения для того чтобы ваша грудь всегда привлекала мужские взгляды, является отжимание. Отличное упражнение для придания эластичности и упругости вашей груди. Делайте около 5 подходов, количество повторений выберите от вашей способности. Отдыхайте между подходами около 1 или 2 минуты. Постарайтесь увеличить количество повторений в последнем подходе на следующей тренировке при выполнении данного упражнения.Если у вас не получается делать обычные отжимания, то можете делать отжимания от колен, постепенно переходя на обычные. Когда вам станет легче отжиматься и вы сможете делать большее количество повторений, можете попробовать делать различные виды отжимания, с подъёмом таза, под разным углом, ногами на скамье.Так это разнообразит вашу тренировку и не даст организму привыкнуть нагрузке.
Разведение гантелей лежа также поспособствует развитию красивой груди. Для этого возьмите гантели в каждую руку, поднимите их над головой и на вдохе разведите руки в сторону, на выдохе вернитесь в исходное положение. Во время подъема гантелей не стоит ударять их друг об друга.Так как это снимет напряжение, которое необходимо сохранить.Если же у вас нет возможности ходить в спортзал то можете взять в руки что-нибудь, маленькое обладающее весом.Делайте около 3 подходов по 10 повторений.
Завершающием упражнением можно выбрать пуловеры. Также возьмите в руки небольшой вес, гантелю или что нибудь из дома, даже допустим банку с песком,сумку с вещами и тому подобному. Так вот, возьмите в руки гантелю и поднимите её над головой,вдыхая опускайте её за голову не много согнув при этом руки. Вы должны почувствовать как растягивается ваша грудная клетка. На выдохе поднимайте её в исходное положение. Здесь очень важно амплитуда движения, поэтому делайте упражнение медленно чувства и каждая напряжение в мышцы, её растяжение. Делайте 3 подхода по 10 повторений с отдыхом на 2 минуты.
После этого стоит уделить время растяжки. Для этого упритесь руками в стену и начинайте тянуться к ногам при этом сохраняю руки в исходном положении. Если будете правильно выполнять данное упражнение, это отлично поможет вам улучшить грудь и восстановиться после предыдущих упражнений.
Выполняйте эти упражнения два раза в неделю, следите за своим питанием и ваша грудь станет безупречной.