Как похудеть без изнуряющих тренировок и диет
В современном мире большое количество людей все чаще сталкивается с проблемой лишнего веса. Почему с каждым годом наш вес незаметно растёт и появляются первые признаки ожирения? Попробуем более детально разобраться в этом вопросе.
Почему увеличивается вес?
Принято считать что лишний вес появляется из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Причина вовсе не в этом, потому что можно часами бегать на беговой дорожке, а лишние килограммы будут только расти. Причиной как увеличению , так и снижению веса является ваша калорийность. Калорийность может быть положительной и отрицательной, при положительной все растёт, при отрицательной снижается. Поэтому никакие занятия спортом не помогут вам похудеть если ваша калорийность будет положительной.
Как рассчитать и придерживаться отрицательной калорийности
Для каждого человека калорийность будет индивидуально, но рассчитать ее не составит труда. В интернете приведено большое количество способов, как рассчитать калорийность, поэтому не будем на этом заострять внимание. К примеру для человека весом порядка 80 килограмм суточная калорийность будет составлять около 2200 ккал. Для Того чтобы человек с данным весом начал худеть достаточно снизить калорийность процентов на 20, то есть до 2000 ккал.
Как посчитать сколько калорий сьел
Допустим мы рассчитали калорийность и эта цифра составляет 2000 ккал. Теперь наша задача не превышать это значение и результат не заставит себя ждать. Производители продуктов пишут на упаковках сколько содержится ккал в данном продукте, но стоит учитывать, что как правило указывают калорийность которая содержится лишь в 100 граммах продукта. Поэтому если вы приобрели к примеру упаковку сыра массой 200 грамм, то калорийность указанную на упаковке нужно будет умножить на два.
Как ускорить снижения веса
Для того чтобы ускорить процесс снижения веса необходимо увеличить свою активность. Необязательно бегать десятки километров или крутить обручь часами. Достаточно больше ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, делать уборку в доме почаще. Вот основные принципы, при соблюдении которых ваш вес гарантированно будет снижаться.