Три ланч бокса

Всем привет! Уже сентябрь школьники пошли в школу, студенты в универ. И в связи с
этим, я приготовлю три простых ланч бокса. В общем задача, приготовить максимально вкусный ланч и на работу
школу или универ за максимально короткое
время поехали начнем с самого долгого

рецепта из всех трех для него мы берем

куриную грудку и пытаемся нарезать

мелким кубиком после чего перекладываем

в миску и добавляем специи а именно три

чайные ложки черного перца полчайной

ложки паприки и немного соли и сверху

все это поливаем небольшим количеством

масла масло можно использовать как

оливковое таки подсолнечное осталось все

это хорошо перемешать естественно руками

и можно переходить к овощам для начала

берем крупную луковицу чистим и нарезаем

полукольцами

теперь нам нужен болгарский перец

избавляемся от семечек а все остальное

нарезаем на полоски а потом эти полоски

делим еще пополам овощи уже можно

отправить обжариваться на сковородку а

пока мы открываем томатную пасту и

выдавливаем 40 грамм стакан заливаем все

это водой и размешиваем кстати воды

доливайте раза в два меньше чем я а

также натираем сыр в принципе подойдет

любой

как только лук посветлеет отправляем на

сковородку мясо здесь можно добавить

соль и перец по вкусу

ждем пока куски курицы со всех сторон

побелеет и заливаем наша томатную пасту

смешанную с водой ждем пока вся вода

выпарится и у нас не получится вот ты

так дальше нам нужны тортильи на средину

тортильи выкладываем сыра сверху мясо с

овощами и загибаем края tarte ли его

таким вот образом и что все это не

раскрылась прыскаем водой и отправляем

на разогретую сковородку швом вниз

обжариваем наши лепешки с двух сторон и

всё на этом ланч готов такой ланч

получается сытными в то же время

полезным так как он состоит почти из

овощей и куриной грудки берем с собой

минимум три таких штуки и по желанию

можно еще соус забрасываем сумку идем

туда куда вам ну

на возможно вы удивитесь но для второго

рецепта ничего готовить почти не нужно

мы берем просто фрукты

у меня их три вида эта груша нектарин

банан но вы можете брать абсолютно любые

если фруктах есть косточка то ее мы

обрезаем а саму мякоть нарезаем на

одинаковые куски

[музыка]

теперь берем какой-нибудь герметичную

тару и все фрукты пересыпаем в неё

закрываем банку крышкой еще нам нужен

какой-нибудь йогурт то есть с собой мы

берем отдельно фрукты отдельно йогурт

а потом все это открываем и заливаем

фрукты йогуртом у нас получается light

для девочек или просто людей которые

пытается следить за своим здоровьем и

здоровьем и фигурой

но можно сделать это гораздо сытнее

просто приготовив фруктовый сэндвич для

него мы берем тостер ный хлеб будет

вообще идеально если вы найдете вот

такой десертный и у двух кусков обрезаем

корочку далее нарезаем банан и кружочки

и берем какой-нибудь джем например у

меня малиновый посредине куска хлеба

размазываем первый слой джема

затем выкладываем бананы второй слой

джема накрываем всё это вторым куском

хлеба и по краям проходимся пальцами а

еще для большей надежности пройдемся

вилкой все на этом фруктовый сэндвич

полностью готов и поверьте это очень

вкусно осталось приготовить последний

ланч и для него мы тоже берем куриное

филе обрезая малое филе и как я уже

миллиард раз показывал росла его им

грудку бабочка и к салиме из двух сторон

и отправляем на сковородку обжариваться

примерно по 4 минуты с каждой стороны но

при учёте что сковородка до этого было

очень хорошо разогрето всё снимаем ее и

нарезаем на полоски

[музыка]

грудка приготовлено таким способом

остается максимально сочной теперь

сделаем соус для этого берем

маринованные огурцы и очень мелко их

нарезаем

[музыка]

пересыпаем огурец пиалку и добавляем 1 к

1му майонеза и сметаны все это

перемешиваем и в общем-то простейший

соус готов остается взять тортилью или

лавашу остальное уже по желанию например

я ко всему этому добавлю колбасу и салат

айсберг

выкладываем их на тортилью первыми затем

идет соус и курица

остается все это завернуть примерно как

шаурму

всё ролл готов и теперь пока все

несчастные люди давятся каши из столовки

вы будете есть как король или королева

если видео ланчбоксов вам понравилось то

ставьте лайки и подписывайтесь на канал

а так же подписывайтесь на инстаграм

туда выходит все файлы анонсы и все что

происходит за кадром всем пока

[музыка]