Всем привет! Уже сентябрь школьники пошли в школу, студенты в универ. И в связи с
этим, я приготовлю три простых ланч бокса. В общем задача, приготовить максимально вкусный ланч и на работу
школу или универ за максимально короткое
время поехали начнем с самого долгого
рецепта из всех трех для него мы берем
куриную грудку и пытаемся нарезать
мелким кубиком после чего перекладываем
в миску и добавляем специи а именно три
чайные ложки черного перца полчайной
ложки паприки и немного соли и сверху
все это поливаем небольшим количеством
масла масло можно использовать как
оливковое таки подсолнечное осталось все
это хорошо перемешать естественно руками
и можно переходить к овощам для начала
берем крупную луковицу чистим и нарезаем
полукольцами
теперь нам нужен болгарский перец
избавляемся от семечек а все остальное
нарезаем на полоски а потом эти полоски
делим еще пополам овощи уже можно
отправить обжариваться на сковородку а
пока мы открываем томатную пасту и
выдавливаем 40 грамм стакан заливаем все
это водой и размешиваем кстати воды
доливайте раза в два меньше чем я а
также натираем сыр в принципе подойдет
любой
как только лук посветлеет отправляем на
сковородку мясо здесь можно добавить
соль и перец по вкусу
ждем пока куски курицы со всех сторон
побелеет и заливаем наша томатную пасту
смешанную с водой ждем пока вся вода
выпарится и у нас не получится вот ты
так дальше нам нужны тортильи на средину
тортильи выкладываем сыра сверху мясо с
овощами и загибаем края tarte ли его
таким вот образом и что все это не
раскрылась прыскаем водой и отправляем
на разогретую сковородку швом вниз
обжариваем наши лепешки с двух сторон и
всё на этом ланч готов такой ланч
получается сытными в то же время
полезным так как он состоит почти из
овощей и куриной грудки берем с собой
минимум три таких штуки и по желанию
можно еще соус забрасываем сумку идем
туда куда вам ну
на возможно вы удивитесь но для второго
рецепта ничего готовить почти не нужно
мы берем просто фрукты
у меня их три вида эта груша нектарин
банан но вы можете брать абсолютно любые
если фруктах есть косточка то ее мы
обрезаем а саму мякоть нарезаем на
одинаковые куски
[музыка]
теперь берем какой-нибудь герметичную
тару и все фрукты пересыпаем в неё
закрываем банку крышкой еще нам нужен
какой-нибудь йогурт то есть с собой мы
берем отдельно фрукты отдельно йогурт
а потом все это открываем и заливаем
фрукты йогуртом у нас получается light
для девочек или просто людей которые
пытается следить за своим здоровьем и
здоровьем и фигурой
но можно сделать это гораздо сытнее
просто приготовив фруктовый сэндвич для
него мы берем тостер ный хлеб будет
вообще идеально если вы найдете вот
такой десертный и у двух кусков обрезаем
корочку далее нарезаем банан и кружочки
и берем какой-нибудь джем например у
меня малиновый посредине куска хлеба
размазываем первый слой джема
затем выкладываем бананы второй слой
джема накрываем всё это вторым куском
хлеба и по краям проходимся пальцами а
еще для большей надежности пройдемся
вилкой все на этом фруктовый сэндвич
полностью готов и поверьте это очень
вкусно осталось приготовить последний
ланч и для него мы тоже берем куриное
филе обрезая малое филе и как я уже
миллиард раз показывал росла его им
грудку бабочка и к салиме из двух сторон
и отправляем на сковородку обжариваться
примерно по 4 минуты с каждой стороны но
при учёте что сковородка до этого было
очень хорошо разогрето всё снимаем ее и
нарезаем на полоски
[музыка]
грудка приготовлено таким способом
остается максимально сочной теперь
сделаем соус для этого берем
маринованные огурцы и очень мелко их
нарезаем
[музыка]
пересыпаем огурец пиалку и добавляем 1 к
1му майонеза и сметаны все это
перемешиваем и в общем-то простейший
соус готов остается взять тортилью или
лавашу остальное уже по желанию например
я ко всему этому добавлю колбасу и салат
айсберг
выкладываем их на тортилью первыми затем
идет соус и курица
остается все это завернуть примерно как
шаурму
всё ролл готов и теперь пока все
несчастные люди давятся каши из столовки
вы будете есть как король или королева
если видео ланчбоксов вам понравилось то
ставьте лайки и подписывайтесь на канал
а так же подписывайтесь на инстаграм
туда выходит все файлы анонсы и все что
происходит за кадром всем пока
[музыка]
