Криштиану Роналду - пятикратный обладатель трофея " Золотой мяч".Именно дисциплина и упорная работа сделала из просто парня глыбу мирового футбола и кумира миллионов. При этом нельзя сказать, что у португальца есть какие-то характеристики, которых нет у других, но в то же время он один из лучших футболистов в истории.
Криштиану - идеальный спортсмен, давайте же разберемся почему.
1.Отношение к делу
Роналду помешан на тренировках. Он приходит на них самый первый, а уходит последний. Обладая высоким техническим потенциалом от природы, Криштиану еще в начале карьеры сосредоточился на совершенствовании именно своих физических кондиций: выносливости, скорости, силы,функциональном движении.
Его близкие, тренера, партнеры по команде говорят, что всю свою жизнь он посвящает футболу. На тренировки он приходит раньше всех, чтобы подготовиться к ним , занимается в тренажерном зале перед основной тренировкой, после основной работы все спортсмены идут домой, а Криштиану снова идет в зал и тренируется.
Сэр Алекс Фергюсон : я помню 18-летнего Роналду, когда он приехал к нам в МЮ: это был худой щуплый паренек, который хотел играть и у которого горели глаза.Когда коллеги по команде увидели его, то усмехнулись над его физической формой, но как только он вышел на поле и показал свой талант - все сразу замолчали.
2. Диета и режим сна
На самом деле каких-то строгих диет у португальца нет, здесь особое внимание уделяется наличию необходимых витаминов в пище. Завтрак состоит из продуктов, полностью состоящих их белков и углеводов. В обед же он ест низкокалорийные продукты с большим количеством овощей. На ужин Криштиану ест продукты богатые клетчаткой,витаминами, углеводами и белком. В перерывах между основными приемами пищи он перекусывает протеиновыми коктейлями и соками. Всего португалец ест не менее 6 раз в день с интервалами 2-4 часа. Правильное питание и режим сна привели его к тело к тому, что оно состоит всего из 10% жира. Это очень низкий показатель даже для профессиональных спортсменов. Роналду не спит по 8 часов подряд, он ложится спать 2 раза в сутки, а всего его сон разбит на 5 циклов по полтора часа. Например, ночью он спит 4,5-6 часов, а в течении дня он спит 1,5 или 3 дополнительных часа соответственно . Сон происходит на чистых простынях и исключительно в позе эмбриона
3.Заключение
Роналду относится к своему телу как к машине, которое нужно регулярно заправлять и круглосуточно ухаживать,чтобы она показывала максимальные скорости. Величие португальца состоит в том, что все его успехи - это результат колоссального объема работы над собой. Криштиану является кумиром для миллионов людей, потому что смотря на него, люди понимают, что если будут отдавать все ради мечты, то смогут оказаться на самой вершине.
