КАК мы сидим? Довольно просто объяснить сутулость современных детей временем, проводимым за выполнением домашнего задания, видеоиграми, компьютером и так далее. Однако стоит осознать, что эта точка зрения не соответствует действительности. "Выпрямись!", "Расправь грудь!", "Шире плечи", "Сядь прямо" - всем знакомые фразы. Я же постараюсь объяснить Вам, что всё это неправильно и не соответствует первоначальным функциям спины.
Если вас мучают боли в пояснице или любые другие боли во время работы, то стоит иметь в виду, что смена позы - это не только полезное упражнение, но и эффективное средство от болей.
Мы постоянно сталкиваемся с необходимость принимать позы, которые являются причиной всех мышечных болей и общего дискомфорта. Это влияет на организм, дыхательную систему, общую подвижность и т.д.
Теперь давайте рассмотрим, как можно улучшить позу, в которой мы сидим на работе.
+ Ваши колени должны находиться выше, чем бёдра.
+ Сделайте глубокий вдох через нос и на выдохе распрямите поясницу.
+ Убедитесь, что два выступа тазобедренного сустава давят на сиденье.
+ Полностью задействуйте мышцы кора. Вы должны почувствовать лёгкое напряжение пресса и косых мышц.
+ Сделайте ещё один вдох через нос.
Если вы сидите правильно, то должны испытывать ощущения, что долго в этом положение не просидите. Таким образом, в первое время вам придётся вставать где-то раз в час. Со временем вы к этому привыкнете.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.