РУБРИКА ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ:
«ДНЕВНИК МА..»
Приветствую!
Прошло уже три недели со старта моего предновогоднего челленджа.
Для тех, кто ещё не знает, какие два хитрых упражнения в день я делаю, в конце поста будет ссылка, там подробный чек-лист с рисунками (можно скачать себе).
Когда стартовала, обещала рассказать:
- советов каких тренеров я придерживаюсь;
- в какое время занимаюсь;
- и даже под какую музыку :)
Последний пункт разобрала в прошлой заметке. Он гораздо важнее, чем кажется, поэтому ссылку также оставлю внизу.
А сегодня...
Какое время для занятий я выбрала и почему?
При выборе времени для меня были важными три критерия:
- Это должно быть натощак, т.е. либо сразу после пробуждения, либо через 2 часа после еды.
- В кратчайшее время после тренировки я должна закрыть, так называемое, «белковое окно». Т.е. покушать что-то из богатых белком продуктов, чтобы всё пошло «на дело» :)
- Это должно быть такое время суток, когда я могу себе позволить на всю мощь врубить колонки (см. пост про музыку).
Так, третий пункт исключил возможность заниматься сразу после пробуждения или перед ужином.
Второй пункт делал невозможным занятия перед 2-ым завтраком, основа которого — углеводы.
Осталось оптимальное (для меня) время: с 12.00 до 13.00 (через 2 часа после 2-го завтрака и за полчаса до обеда).
Зачем целый час на тренировку, если всего делаю 2 упражнения?
Во-первых, в это время входят:
- два переодевания (туда-обратно);
- разминка перед основными упражнениями;
- душ после них;
- а ещё паузы между подходами, во время которых я пью понемногу водичку и пританцовываю :)
А во-вторых.. и это самое главное (!), я хочу таким мягким образом встроить этот час тренировки настолько прочно в свою жизнь, чтобы уже не представлять себе без него ни дня.
Ведь после Нового года я собираюсь тренинг сделать более жёстким, а с приходом весны ещё и добавить к нему особую диету.
Но всё это делаю постепенно и в удовольствие, чтобы не было соблазна сорваться.
Оцените пост и подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить: «Дневник мамы онлайн-школьника»
Обещанные ссылки:
«Под какую музыку заниматься? Худею без диет к Новому году»
«Смогу ли без диеты похудеть к Новому году? Фото: было-стало»