Думаю я ни для кого не открою тайну, если скажу, что полностью предотвратить старение на данный момент человечество ещё не может, хотя я искреннее верю, что доживу до этого момента.
Ну по крайней мере действительно возможно что это произойдёт, так как очень много работ сейчас учёные в этом направлении ведут.
Тем ни менее, доказано, что физическая активность продлевает молодость, то есть замедляет старение организма, как внешнее, так и внутреннее.
И эти упражнения - это то, что мы можем использовать прямо сейчас, не дожидаясь научных открытий от учёных.
И лично я рекомендую это сделать.
1) Ходьба
Это самое простое, но тем ни менее одно из самых эффективных упражнений.
Для положительного эффекта в улучшении здоровья омоложении тканей нам нужно ходить хотя бы 1 час в день.
Именно такая лёгкая и запоминающаяся, но эффективная на практике цифра.
При ходьбе у нас во-первых нормально питается позвоночник, а он без преувеличения и есть основа здоровья и хорошего внешнего.
А во-вторых это очень неплохо разгоняет обмен веществ, и ткани обновляются быстрее, как следствиеи кожа, и наше состояние значительно лучше.
2) Приседания
Кто бы что ни говорил, это самое распространённое, удобное, простое и безопасное упражнение очень хорошо влияет не только на развитие мышц низа тела, но и для замедление старения.
Кстати да, приседания (даже со штангой) гораздо безопаснее многих других упражнений на ноги, так как движение является естественным.
От этого упражнения у нас вырабатывается больше всего гормонов, способных замедлить старение:
- Тестостерон
- Гормон роста
И, что самое главное, это упражнение можно использовать везде, где есть пол. Ну то есть если вы находитесь на нашей планете и не в море/океане, то скорее всего оно вам доступно =).
3) Спринт
Спринт - это бег с максимальной скоростью на коротких дистанциях.
Почему именно спринт, а не бег на длинные дистанции?
- А во многом потому, что тут у нас так же вырабатывается больше омолаживающих гормонов, про которые я рассказал в пункте выше.
Именно от них у нас лучше кожа, лучше состояние органов и систем.
Кросс же таким преимуществом похвастаться не может, хотя он определённо по своему полезен.
Само собой, если здоровье не позволяет, то стоит использовать ходьбу, она показана практически всем.
Это те упражнения, которые нам действительно помогут. Кстати ещё несколько классных фишек для замедления старения можете найти в моей предыдущей статье:
Как мой знакомый в 60 лет выглядит на 47. Что он делал
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк.
