Мы расскажем вам все здесь, так что читайте нас!
В 1960 году психолог Уолтер Мишель из Стэнфордского университета провел простой эксперимент с детьми. Действительно, он проверил их способность к самоконтролю, сосредоточившись на задержке удовлетворения и импульсивного контроля.
Тест, который он представил детям, был прост. Он собрал группу четырехлетних детей и сказал им, что им нужно подождать в комнате перед угощением несколько минут, пока экспериментатор не вернется. Если по возвращении ребенок не съел зефирку, он будет вознагражден еще одной.
Одни сопротивлялись есть это, чтобы получить второе. Другие сразу же съели зефир. Наконец, была еще одна группа детей, которые решили подождать, но в конечном итоге поддались соблазну.
Опыт не останавливается на достигнутом. Несколько лет спустя провели обзор и оценку нескольких детей и взрослых, которые участвовали в исследовании.
Участники, которые успешно сопротивлялись искушению, в настоящее время имеют лучшие рабочие места, лучшие степени и социальные отношения. С другой стороны, те, кто ел конфеты сразу же, рано бросили школу и работают на менее квалифицированных работах.
Какой вывод мы можем сделать из этого простого опыта? У Уолтера Мишеля была интуиция о важности обучения во время удовлетворения.
Время удовлетворения
Самоконтроль делает нас мощным и в контроле наших импульсов.
Период удовлетворения может быть сформирован с детства; это хорошо, если вы знаете, что все не может быть достигнуто здесь и сейчас, но вы должны работать и быть последовательными, посеять семена понемногу и поливать их каждый день, чтобы результаты прорастали позже. Мы не рождаемся с волей, мы развиваем ее в течение всей жизни, что требует личной работы.
Возможность ждать и не поддаваться на ближайшее будущее во многих случаях дает нам возможность получить лучшие результаты, составить план, увидеть, что нам не удалось, и приобрести навыки и инструменты, которые помогут справляться с такими ситуациями.
Как тренировать свое мастерство в себе?
В опыте Уолтера Мишеля с малышами вы уже могли видеть некоторые из самых простых методов, которые можно применить, чтобы преодолеть искушение и отсрочить вознаграждение:
- Техника отвлечения: думать о чем-то другом и направьте свой ум на другие вещи
- Визуализация с предстоящей наградой: визуализация будущей награды или того, что мы получим, приложив усилия
- Краткосрочные и долгосрочные цели: разделение пути для достижения больших целей на небольшие участки позволит нам добавить небольшое подкрепление
- Преимущества самоконтроля: достижение самоконтроля неразрывно связано с приятными ощущениями сопротивления и настойчивости, навязывающими нашу волю к импульсу.
Мы все можем преодолеть искушение, нам всем удастся отсрочить вознаграждение и сформировать нашу способность контролировать себя. Требуется лишь хорошая доза мотивации , ложка силы воли, мешок навыков и инструментов, стакан, полный уверенности в себе и, прежде всего, желание, чтобы достичь что мы преследуем.
Понравилась статья? Ставь пальчик вверх.