Если вам звонят в 7 утра в выходной, хотя вы сова, если подруга говорит, что вам нельзя такое ность, потому что вы толстая, если свекровь надевает на вашу дочь три шапки в -1, не смотря на то что вы против - то что вы сделали, чтобы такого больше не повторилось? Бросили трубку? Промямлили что-то про широкую кость? Молча сняли лишние шапки, варежки и свитер? Если это всё - то будьте уверенны, что эти ситуации повторяться и не единожды.
С кем угодно можно поступить как угодно, но с кем-то только один раз - вот фраза хорошо описывающая наличие личных границ.
Потому что личные границы - это ваша конституция, неоспоримые правила обращения с вами. Только вы можете знать, как с вами обращаться можно, а как нельзя. Человека без личных границ могут унижать, использовать, убивать самооценку, подстраивать под себя и делать удобным. Люди всегда будут пытаться это сделать, но можно сильно уменьшить их шансы на победу несложными правилами:
1. Сосредоточьтесь на себе. Какие бы правила вы не установили - помните, это касается только вас. То есть если вы Китайский язык со своими правилами письма и речи, то приезжая в Америку не надо рассказывать всем, как неправильно они говорят и существует только один истинный вариант - по-китайски. То есть вы говорите людям как можно и нельзя обращаться с вами, но не пытаетесь нарушить их веру, привычки, принципы.
2. Последствия. Вы должны озвучить нарушителю, что его ждет в случае повторения. Если ваш мужчина обозвал вас дурой, то вы должны сказать, что для вас такое обращение неприемлемо и если такое повторится вы будете вынуждены прекратить общение. Если ваша мама дает ребенку шоколад, на который у него аллергия, то предупредите, что в следующий раз их общение будет только под вашим присмотром. Имейте в виду, что последствия должны наступить, если уж вы их озвучили.
3. Взаимность. Человек, который ценит свои границы, чужие границы ценит не меньше. Не нарушайте чужих границ! Если вы постоянно опаздываете на работу, не удивляйтесь, что на вас скидывают дополнительную работу или задерживают. Если вы сами повышаете голос на супруга, то стоит ожидать ответной реакции.
4. Защита. Не вступайте в обвинительную позицию. В ответ на нарушенные границы не нужно рассказывать человеку какой он "такой-сякой-расплохой". Следуйте принципу "Я не наказываю тебя, я защищаю себя". Если ваша подруга у вас в гостях постоянно критикует вашу еду, то скажите, что вы понимаете, что у вас разные вкусы и но вам неприятно и теперь вы встречаетесь только в кафе, а не на вашей территории.
Самое главное во всем этом последовательность. Нельзя не озвучив окружающим, что так с вами нельзя, сразу переходить к санкциям, но и давать десятый-двадцатый шанс после того, как на ваши границы опять наплевали, тоже не стоит - так вы их никогда не выстроите. Поначалу установка границ всегда идет трудно, как для вас, так и для людей вокруг, но оно того стоит.