Как часто вы слышали, что в день обязательно нужно выпивать минимум 2 литра воды? А что если я вам скажу, что это нет так!
На самом деле я задалась этим вопросом, когда у меня появился ребёнок. Когда пришло время давать дополнительную водичку мне стало интересно, какое же конкретно количество мл давать?
По совету педиатра я давала около 40 мл воды в сутки. Это так мало, но и человечек то совсем мал. Тогда я и подумала, а почему же все твердят про необходимость именно двух литров воды?
Ведь все мы разные, у нас разная комплекция, разный вес, рост, разный образ жизни и расход воды.
Так как же понять сколько нужно пить воды именно вам?
Организм не дурак, он сам знает сколько воды ему нужно! Поэтому не игнорируйте жажду. Как только почувствуете желание сделать глоточек-делайте незамедлительно!
Если сделать более подробный расчёт, то при средней температуре воздуха (+16-18 градусов Цельсия), на 1 кг веса нужно выпивать 40 мл воды.
То есть при весе в 60 кг нужно выпивать 2,4 литра воды.
Следите за своим потоотделением.
Если у вас стресс, тренировка, жаркий день, простуда, вы съели что-то острое и вас бросило в пот, восстановите водный баланс. Выпейте воды!
Не вся жидкость-вода, но и она там есть.
Именно поэтому сложно оценить сколько же пить чистой воды.
Например, после кофе наоборот следует выпить 2 дополнительных стакана воды.
Но в других напитках вода тоже присутствует и тоже идёт в учёт!
Что будет, если выпить больше?
Небольшой выход из нормы не принесёт сильного вреда.
Но постоянный выход из нормы может пагубно влияет на ваши почки.
большое спасибо за дочитывание!