«Радуга» 🌈- сложный водно-небесный символ, который олицетворяет все краски нашего бытия.
⠀
Техника «Радуга» - медитативное рисование🖍, через которое происходит осознание имеющихся проблем и постановка целей.
⠀
1. Включите воображение и нарисуйте в мыслях радугу🌈, которая создана для радости солнцем и дождем.
⠀
2. Правый край- будущее, левый край- настоящее.
На правом краю вас ждёт ПРИЗ. То, что Вы больше всего хотите!
⠀
3. Начните рисовать, все вниманий на изгиб радуги🌈! Прийдут идеи и новые мысли.
⠀
4. Пишите тезисно 📝конспект задачи/цели, которые надо достичь.
⠀
5. Вам нравится рисунок?
⠀
6. Ответьте на вопросы:
⠀
Как достичь цели?
⠀
Что мне может помочь/препятствовать на пути к ней?
⠀
Что я выучу новое?
⠀
Что я уберу из моей жизни?
⠀
Что конкретно я получу в итоге?
⠀
Мое отношение к цели, возможно это моя миссия?
⠀
7. Ответы на вопросы - это план к действию.
Держите рисунок на рабочем столе или холодильнике, чтобы постоянно напоминал о цели.
⠀
Примерно так же, задавав вопросы и получая на них ответы я провожу мои коуч-сессии с использованием арт-методов.