Бедра являются одной из тех частей тела, которая чаще всего является болезнью женщин всех возрастов. Сеть кишит все более сложными упражнениями для этой части мышц, и авторы обещают впечатляющие результаты. Однако правда немного отличается. Хотя вы можете похудеть бедрами, используя правильные методы, другая сторона медали заключается в том, что вы не можете похудеть с помощью только одной мышечной части тела. Вы мечтаете о стройных бедрах? Хотите узнать, как похудеть с помощью бедер и научиться выполнять упражнения для стройных бедер? Прочитайте нашу статью!
Как быстро похудеть в бедрах - есть ли способ сделать это?
Ответ на вопрос о том, как похудеть в бедрах , - это прежде всего правильно подобранные силовые тренировки, но также важна диета. Для начала давайте потренируемся на обоях. Что я поощряю и что дает лучшие результаты, так это использование свободных весов. В упражнениях для стройных бедер важно работать над гипертрофией, то есть ростом мышц. И здесь мы повышаем чувствительность дам - от контакта с гантелями и штангами вы не станете более мужественным! Скорее наоборот - эти инструменты лучше всего соответствуют вашим ожиданиям относительно того, как быстро похудеть с помощью бедер, имея при этом твердое и стройное дно.
Более того, преимущество работы со свободными весами состоит в том, что во время нее мы задействуем несколько мышечных частей тела одновременно. Это позволяет нам всесторонне работать над улучшением фигуры, что, в свою очередь, невозможно на машинах, изолирующих отдельные части мышц. К сожалению, невозможно ответить на вопрос, как быстро похудеть с помощью бедер. Скорость - это понятие относительное, но одно можно сказать наверняка - если регулярно выполнять упражнения для стройных бедер, результат будет удовлетворительным!
Как похудеть в бедрах - познакомьтесь с нашей тренировочной идеей
Прежде всего, упражнения, диапазон повторения и вес должны быть адаптированы к каждому человеку - в зависимости от возраста, периода тренировки, возможных травм и предрасположенности. Пример?
Один человек лучше отреагирует на усилие с меньшим весом и большим количеством повторений. В этой ситуации известно, что мы имеем дело с медленными волокнами подергивания и тренировка на выносливость является лучшей. Стоит делать упражнения для стройных бедер с меньшим весом, например, 12 кг вместо 16 кг, но с увеличенным количеством упражнений.
Другой человек заметит удовлетворительные результаты, работая над меньшим диапазоном повторения и большим весом. Эта ситуация указывает на наличие быстрых подергивающихся волокон, и лучшими будут тренировка скорости и силы. Стоит выполнять упражнения для стройных бедер с большей нагрузкой, например, с гирей 16 кг вместо 12 кг, но с уменьшенным количеством повторений.
Как похудеть на бедрах - диета тоже важна
Вы хотите знать секрет, как похудеть бедра? В этом случае вам нужно знать, что для получения ожидаемого результата также важно, сколько и что вы едите. У каждого есть особая потребность в калориях, которая состоит из нескольких важных факторов.
Возраст, рост, вес, активность в течение дня, а также количество и тип тренировок играют ключевую роль в определении нашей потребности в калориях. Если вы хотите увидеть влияние упражнений на стройные бедра, то рядом с правильно подобранными тренировками вам также необходимо оценить, сколько калорий вам нужно потреблять в течение дня. К сожалению, вы не можете терять жир только из одной части тела. Если у вас есть дефицит калорий, накопленный жир будет систематически сжигаться по всему телу - также с бедер! Поэтому соблюдайте диету, делайте упражнения для стройных бедер, а также поддерживайте свое тело. Как?
В погоне за стройными бедрами важно обеспечить нужное количество белка из пищи, потому что это основной строительный блок мышц. Оптимальное количество этого макроэлемента для потребления составляет от 1,8 г / кг массы тела до 2 г / кг массы тела. Кроме того, помните об адекватной гидратации, чтобы избежать эффекта задержки воды в организме. Благодаря этому вы будете чувствовать себя легче и у вас будет больше энергии для похудения бедер и других частей тела!
