Похудение без правильного питания, к сожалению, невозможно. Правильное питание это 80% на пути к успеху в похудении. Переход на пп - ничто иное, как формирование новой привычки и ее введение в наш повседневный режим + компромисс с самим собой. И пусть мы изменили свой подход к питанию, научились по-новому покупать, готовить и заказывать еду, все равно в какие-то моменты всплывают старые привычки. Конечно я не говорю, что Вы никогда больше не позволите себе съесть кусочек пиццы или блинчик со сгущенкой, но надеюсь, что теперь, с освоением пп, Вы не будете забывать про истинные потребности организма и проживете каждый новый день наилучшим образом. Можно начать с питания 70 на 30,где 70 % здоровая еда, а 30 % остаётся на побаловать себя. Очень просто сорваться, позволив периодической слабости перерасти в привычку, например чай с конфетками и девочками на работе, или кофе с пироженкой в кофейне. Но важно научиться (не только в еде!) принимать правильные решения, которые позволят жить максимально комфортно. Только за последнее 10-летие мы стали свидетелями изменений в ассортименте доступного продовольствия! Если Вы живете в городе, то, скорее всего, любая еда находится в нескольких шагах от вашего дома. Старайтесь выбирать сезонные продукты и не бойтесь включать в рацион то, что прежде не пробовали. Пейте очищенную воду! Выбирайте цельные фрукты (не соки). Не забывайте про масло! Отличный вариант оливковое холодного отжима (еxtra virgin)
Coбрались в дорогу или нет доступа к кухне, обед на работе, берите еду из дома. Приготовьте простые блюда впрок. Например, запеченую курицу/ индейку, рыбу). Наполните ланчбокс салатной зеленью, нарезанными овощами, добавьте белки, а перед едой заправьте маслом). На перекус подойдут орехи, только немного, полосочка горького шоколада (от 75%), овощи, сыр, хлебцы, фрукты, авокадо (половинка порция), ломтики мяса/ рыбы, отваренные яйца, креветки, сухофрукты, творог, йогурт. Вариантов масса! В общем, было бы желание, а повод всегда найдется) Если приняли решение, не сдавайтесь на старте.
Вот несколько вариантов быстрой еды
